Calorieën En Voedingswaarde Van Popcorn zoute gepoft zonder olie

Calorieën En Voedingswaarde Van Popcorn zoute gepoft zonder olie

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van popcorn zoute gepoft zonder olie, of popcorn zoute gepoft zonder olie gezond is en hoeveel je moet bewegen om popcorn zoute gepoft zonder olie te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Popcorn zoute gepoft zonder olie bevat 377 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van popcorn zoute gepoft zonder olie?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 377kcal 18.85%
Vet 3.9g 5.6%
– waarvan verzadigd 0.5g 2.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 70.3g 27.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 4.9g 16.3%
Eiwit 12.7g 25.4%
Water 3.9g 0.20%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van popcorn zoute gepoft zonder olie. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in popcorn zoute gepoft zonder olie per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 10µg 1.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.38mg 34.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 2.1mg 13.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in popcorn zoute gepoft zonder olie per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 935mg 187.0%
Kalium 234mg 11.7%
Calcium 11mg 1.4%
Fosfor 274mg 39.1%
Magnesium 84mg 39.1%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.41mg 41.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.1mg 1.0%
Jodium 3µg 2.0%

 

Is popcorn zoute gepoft zonder olie gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om popcorn zoute gepoft zonder olie te verbranden?

In een popcorn zoute gepoft zonder olie zitten 377kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 286 minuten 338 minuten
Zitten 257 minuten 302 minuten
Staan 222 minuten 263 minuten
Wandelen (5km) 67 minuten 79 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 39 minuten
Hardlopen (10km) 27 minuten 31 minuten
Fitness 67 minuten 79 minuten
Huishoudelijke taken 133 minuten 157 minuten
Tuinieren 67 minuten 79 minuten
Traplopen 44 minuten 52 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit