Calorieën En Voedingswaarde Van Pudding chocolade-

Calorieën En Voedingswaarde Van Pudding chocolade-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van pudding chocolade-, of pudding chocolade- gezond is en hoeveel je moet bewegen om pudding chocolade- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Pudding chocolade- bevat 112 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van pudding chocolade-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 112kcal 5.60%
Vet 2g 2.9%
– waarvan verzadigd 1.3g 6.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 19.3g 7.4%
– suikers 13.5g 27.0%
Vezels 1.3g 4.3%
Eiwit 3.4g 6.8%
Water 73g 3.65%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van pudding chocolade-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in pudding chocolade- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 13µg 1.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.2mg 1.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 29mg 2071.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.36µg 14.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 0.6µg 0.4%

 

De mineralen in pudding chocolade- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 38mg 7.6%
Kalium 187mg 9.4%
Calcium 106mg 13.3%
Fosfor 109mg 15.6%
Magnesium 30mg 15.6%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.16mg 16.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.62mg 6.2%
Jodium 12.1µg 8.1%

 

Is pudding chocolade- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om pudding chocolade- te verbranden?

In een pudding chocolade- zitten 112kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 85 minuten 100 minuten
Zitten 76 minuten 90 minuten
Staan 66 minuten 78 minuten
Wandelen (5km) 20 minuten 23 minuten
Fietsen (20km/u) 10 minuten 12 minuten
Hardlopen (10km) 8 minuten 9 minuten
Fitness 20 minuten 23 minuten
Huishoudelijke taken 40 minuten 47 minuten
Tuinieren 20 minuten 23 minuten
Traplopen 13 minuten 16 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit