Calorieën En Voedingswaarde Van Puddingpoeder chocolade instant

Calorieën En Voedingswaarde Van Puddingpoeder chocolade instant

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van puddingpoeder chocolade instant, of puddingpoeder chocolade instant gezond is en hoeveel je moet bewegen om puddingpoeder chocolade instant te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Puddingpoeder chocolade instant bevat 370 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van puddingpoeder chocolade instant?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 370kcal 18.50%
Vet 1g 1.4%
– waarvan verzadigd 0.6g 3.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 89g 34.2%
– suikers 67g 134.0%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 1g 2.0%
Water 11g 0.55%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van puddingpoeder chocolade instant. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in puddingpoeder chocolade instant per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in puddingpoeder chocolade instant per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 1080mg 216.0%
Kalium 260mg 13.0%
Calcium 350mg 43.8%
Fosfor 680mg 97.1%
Magnesium mg 97.1%
IJzer 1mg 7.1%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium 0.5µg 0.3%

 

Is puddingpoeder chocolade instant gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om puddingpoeder chocolade instant te verbranden?

In een puddingpoeder chocolade instant zitten 370kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 281 minuten 331 minuten
Zitten 252 minuten 296 minuten
Staan 218 minuten 258 minuten
Wandelen (5km) 65 minuten 77 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 39 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 65 minuten 77 minuten
Huishoudelijke taken 131 minuten 154 minuten
Tuinieren 65 minuten 77 minuten
Traplopen 44 minuten 51 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit