Calorieën En Voedingswaarde Van Puddingpoeder

Calorieën En Voedingswaarde Van Puddingpoeder

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van puddingpoeder, of puddingpoeder gezond is en hoeveel je moet bewegen om puddingpoeder te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Puddingpoeder bevat 341 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van puddingpoeder?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 341kcal 17.05%
Vet 0g 0.0%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 85g 32.7%
– suikers 70g 140.0%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 0g 0.0%
Water 14g 0.70%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van puddingpoeder. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in puddingpoeder per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in puddingpoeder per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 334mg 66.8%
Kalium 10mg 0.5%
Calcium 20mg 2.5%
Fosfor 30mg 4.3%
Magnesium mg 4.3%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium 0.5µg 0.3%

 

Is puddingpoeder gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om puddingpoeder te verbranden?

In een puddingpoeder zitten 341kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 259 minuten 305 minuten
Zitten 233 minuten 273 minuten
Staan 201 minuten 238 minuten
Wandelen (5km) 60 minuten 71 minuten
Fietsen (20km/u) 30 minuten 36 minuten
Hardlopen (10km) 24 minuten 28 minuten
Fitness 60 minuten 71 minuten
Huishoudelijke taken 120 minuten 142 minuten
Tuinieren 60 minuten 71 minuten
Traplopen 40 minuten 47 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit