Calorieën En Voedingswaarde Van Rijst zilvervlies- gekookt

Calorieën En Voedingswaarde Van Rijst zilvervlies- gekookt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van rijst zilvervlies- gekookt, of rijst zilvervlies- gekookt gezond is en hoeveel je moet bewegen om rijst zilvervlies- gekookt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Rijst zilvervlies- gekookt bevat 131 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van rijst zilvervlies- gekookt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 131kcal 6.55%
Vet 1g 1.4%
– waarvan verzadigd 0.2g 1.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 26.4g 10.2%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 2.1g 7.0%
Eiwit 3.1g 6.2%
Water 67g 3.35%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van rijst zilvervlies- gekookt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in rijst zilvervlies- gekookt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 2.6mg 16.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 46mg 3285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K 0.6µg 0.4%

 

De mineralen in rijst zilvervlies- gekookt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 5mg 1.0%
Kalium 37mg 1.9%
Calcium 16mg 2.0%
Fosfor 105mg 15.0%
Magnesium 39mg 15.0%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0.09mg 9.0%
Selenium 9mg 16.4%
Zinc 0.81mg 8.1%
Jodium 5µg 3.3%

 

Is rijst zilvervlies- gekookt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om rijst zilvervlies- gekookt te verbranden?

In een rijst zilvervlies- gekookt zitten 131kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 99 minuten 117 minuten
Zitten 89 minuten 105 minuten
Staan 77 minuten 91 minuten
Wandelen (5km) 23 minuten 27 minuten
Fietsen (20km/u) 12 minuten 14 minuten
Hardlopen (10km) 9 minuten 11 minuten
Fitness 23 minuten 27 minuten
Huishoudelijke taken 46 minuten 55 minuten
Tuinieren 23 minuten 27 minuten
Traplopen 15 minuten 18 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit