Calorieën En Voedingswaarde Van Room spuitbus met suiker

Calorieën En Voedingswaarde Van Room spuitbus met suiker

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van room spuitbus met suiker, of room spuitbus met suiker gezond is en hoeveel je moet bewegen om room spuitbus met suiker te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Room spuitbus met suiker bevat 305 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van room spuitbus met suiker?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 305kcal 15.25%
Vet 28g 40.0%
– waarvan verzadigd 18.3g 91.5%
– waarvan transvet 0.5g 25.0%
Koolhydraten 11g 4.2%
– suikers 11g 22.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 2.3g 4.6%
Water 58.8g 2.94%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van room spuitbus met suiker. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in room spuitbus met suiker per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 323µg 40.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.2µg 8.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.9mg 7.5%
Vitamine K 9.1µg 6.1%

 

De mineralen in room spuitbus met suiker per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 30mg 6.0%
Kalium 99mg 5.0%
Calcium 74mg 9.3%
Fosfor 58mg 8.3%
Magnesium 8mg 8.3%
IJzer 0mg 0.0%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.18mg 1.8%
Jodium 9.9µg 6.6%

 

Is room spuitbus met suiker gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om room spuitbus met suiker te verbranden?

In een room spuitbus met suiker zitten 305kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 232 minuten 273 minuten
Zitten 208 minuten 244 minuten
Staan 179 minuten 213 minuten
Wandelen (5km) 54 minuten 64 minuten
Fietsen (20km/u) 27 minuten 32 minuten
Hardlopen (10km) 22 minuten 25 minuten
Fitness 54 minuten 64 minuten
Huishoudelijke taken 108 minuten 127 minuten
Tuinieren 54 minuten 64 minuten
Traplopen 36 minuten 42 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit