Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Rozijnen gedroogd geweekt

Calorieën En Voedingswaarde Van Rozijnen gedroogd geweekt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van rozijnen gedroogd geweekt, of rozijnen gedroogd geweekt gezond is en hoeveel je moet bewegen om rozijnen gedroogd geweekt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Rozijnen gedroogd geweekt bevat 258 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van rozijnen gedroogd geweekt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 258kcal 12.90%
Vet 0.4g 0.6%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 59.5g 22.9%
– suikers 57.2g 114.4%
Vezels 3.1g 10.3%
Eiwit 2.5g 5.0%
Water 30.9g 1.55%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van rozijnen gedroogd geweekt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in rozijnen gedroogd geweekt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B3 (niacine) 0.4mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K 3.1µg 2.1%

 

De mineralen in rozijnen gedroogd geweekt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 21mg 4.2%
Kalium 664mg 33.2%
Calcium 42mg 5.3%
Fosfor 75mg 10.7%
Magnesium 35mg 10.7%
IJzer 1.7mg 12.1%
Koper 0.33mg 33.0%
Selenium 7mg 12.7%
Zinc 0.15mg 1.5%
Jodium 1.7µg 1.1%

 

Is rozijnen gedroogd geweekt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om rozijnen gedroogd geweekt te verbranden?

In een rozijnen gedroogd geweekt zitten 258kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 196 minuten 231 minuten
Zitten 176 minuten 206 minuten
Staan 152 minuten 180 minuten
Wandelen (5km) 46 minuten 54 minuten
Fietsen (20km/u) 23 minuten 27 minuten
Hardlopen (10km) 18 minuten 22 minuten
Fitness 46 minuten 54 minuten
Huishoudelijke taken 91 minuten 108 minuten
Tuinieren 46 minuten 54 minuten
Traplopen 30 minuten 36 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit