Calorieën En Voedingswaarde Van Rundvlees gezouten gedroogd gekruid Pastirma Turks
Calorieën En Voedingswaarde Van Rundvlees gezouten gedroogd gekruid Pastirma Turks

Calorieën En Voedingswaarde Van Rundvlees gezouten gedroogd gekruid Pastirma Turks

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks, of rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks gezond is en hoeveel je moet bewegen om rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Rundvlees gezouten gedroogd gekruid Pastirma Turks bevat 155 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 155kcal 7.75%
Vet 3g 4.3%
– waarvan verzadigd 1.2g 6.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 2g 0.8%
– suikers 2g 4.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 30g 60.0%
Water 65g 3.25%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 7µg 0.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 4.9mg 30.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 385mg 27500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.86µg 74.4%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.3µg 6.0%
Vitamine E 0.3mg 2.5%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 1800mg 360.0%
Kalium 410mg 20.5%
Calcium 5mg 0.6%
Fosfor 225mg 32.1%
Magnesium 26mg 32.1%
IJzer 2mg 14.3%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 3.47mg 34.7%
Jodium 11µg 7.3%

 

Is rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks te verbranden?

In een rundvlees gezouten gedroogd gekruid pastirma turks zitten 155kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 118 minuten 139 minuten
Zitten 106 minuten 124 minuten
Staan 91 minuten 108 minuten
Wandelen (5km) 27 minuten 32 minuten
Fietsen (20km/u) 14 minuten 16 minuten
Hardlopen (10km) 11 minuten 13 minuten
Fitness 27 minuten 32 minuten
Huishoudelijke taken 55 minuten 65 minuten
Tuinieren 27 minuten 32 minuten
Traplopen 18 minuten 22 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit