Calorieën En Voedingswaarde Van Santen kokoscreme vast

Calorieën En Voedingswaarde Van Santen kokoscreme vast

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van santen kokoscreme vast, of santen kokoscreme vast gezond is en hoeveel je moet bewegen om santen kokoscreme vast te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Santen kokoscreme vast bevat 687 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van santen kokoscreme vast?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 687kcal 34.35%
Vet 68.6g 98.0%
– waarvan verzadigd 52.3g 261.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 7g 2.7%
– suikers 7g 14.0%
Vezels 9g 30.0%
Eiwit 6g 12.0%
Water 2.5g 0.13%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van santen kokoscreme vast. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in santen kokoscreme vast per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 0.9mg 5.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 1.4mg 11.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in santen kokoscreme vast per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 30mg 6.0%
Kalium 650mg 32.5%
Calcium 23mg 2.9%
Fosfor 170mg 24.3%
Magnesium 73mg 24.3%
IJzer 3.7mg 26.4%
Koper 0.56mg 56.0%
Selenium 12mg 21.8%
Zinc 0.9mg 9.0%
Jodium 2µg 1.3%

 

Is santen kokoscreme vast gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om santen kokoscreme vast te verbranden?

In een santen kokoscreme vast zitten 687kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 522 minuten 615 minuten
Zitten 468 minuten 550 minuten
Staan 404 minuten 479 minuten
Wandelen (5km) 121 minuten 143 minuten
Fietsen (20km/u) 61 minuten 72 minuten
Hardlopen (10km) 48 minuten 57 minuten
Fitness 121 minuten 143 minuten
Huishoudelijke taken 242 minuten 286 minuten
Tuinieren 121 minuten 143 minuten
Traplopen 81 minuten 95 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit