Calorieën En Voedingswaarde Van Saus bolognese- kant-en-klaar glas
Calorieën En Voedingswaarde Van Saus bolognese- kant-en-klaar glas

Calorieën En Voedingswaarde Van Saus bolognese- kant-en-klaar glas

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van saus bolognese- kant-en-klaar glas, of saus bolognese- kant-en-klaar glas gezond is en hoeveel je moet bewegen om saus bolognese- kant-en-klaar glas te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Saus bolognese- kant-en-klaar glas bevat 100 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van saus bolognese- kant-en-klaar glas?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 100kcal 5.00%
Vet 5.3g 7.6%
– waarvan verzadigd 1.3g 6.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 8.5g 3.3%
– suikers 6.5g 13.0%
Vezels 0.8g 2.7%
Eiwit 4.3g 8.6%
Water 79.6g 3.98%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van saus bolognese- kant-en-klaar glas. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in saus bolognese- kant-en-klaar glas per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 197µg 24.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.06mg 4.3%
Vitamine B3 (niacine) 1.7mg 10.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 117mg 8357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.35µg 14.0%
Vitamine C 11mg 13.8%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 1.7mg 14.2%
Vitamine K 5µg 3.3%

 

De mineralen in saus bolognese- kant-en-klaar glas per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 451mg 90.2%
Kalium 305mg 15.3%
Calcium 18mg 2.3%
Fosfor 71mg 10.1%
Magnesium 16mg 10.1%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 1.08mg 10.8%
Jodium 2.6µg 1.7%

 

Is saus bolognese- kant-en-klaar glas gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om saus bolognese- kant-en-klaar glas te verbranden?

In een saus bolognese- kant-en-klaar glas zitten 100kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 76 minuten 90 minuten
Zitten 68 minuten 80 minuten
Staan 59 minuten 70 minuten
Wandelen (5km) 18 minuten 21 minuten
Fietsen (20km/u) 9 minuten 10 minuten
Hardlopen (10km) 7 minuten 8 minuten
Fitness 18 minuten 21 minuten
Huishoudelijke taken 35 minuten 42 minuten
Tuinieren 18 minuten 21 minuten
Traplopen 12 minuten 14 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit