Calorieën En Voedingswaarde Van Saus frites- 35% olie
Calorieën En Voedingswaarde Van Saus frites- 35% olie

Calorieën En Voedingswaarde Van Saus frites- 35% olie

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van saus frites- 35% olie, of saus frites- 35% olie gezond is en hoeveel je moet bewegen om saus frites- 35% olie te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Saus frites- 35% olie bevat 375 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van saus frites- 35% olie?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 375kcal 18.75%
Vet 36g 51.4%
– waarvan verzadigd 3.5g 17.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 12g 4.6%
– suikers 7.6g 15.2%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 0.7g 1.4%
Water 52g 2.60%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van saus frites- 35% olie. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in saus frites- 35% olie per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 39µg 4.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 4mg 285.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 5mg 41.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in saus frites- 35% olie per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 550mg 110.0%
Kalium 30mg 1.5%
Calcium 10mg 1.3%
Fosfor 17mg 2.4%
Magnesium 9mg 2.4%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.11mg 1.1%
Jodium µg 0.0%

 

Is saus frites- 35% olie gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om saus frites- 35% olie te verbranden?

In een saus frites- 35% olie zitten 375kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 285 minuten 336 minuten
Zitten 256 minuten 300 minuten
Staan 221 minuten 262 minuten
Wandelen (5km) 66 minuten 78 minuten
Fietsen (20km/u) 33 minuten 39 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 66 minuten 78 minuten
Huishoudelijke taken 132 minuten 156 minuten
Tuinieren 66 minuten 78 minuten
Traplopen 44 minuten 52 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit