Calorieën En Voedingswaarde Van Saus oester-

Calorieën En Voedingswaarde Van Saus oester-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van saus oester-, of saus oester- gezond is en hoeveel je moet bewegen om saus oester- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Saus oester- bevat 105 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van saus oester-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 105kcal 5.25%
Vet 0.2g 0.3%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 24.3g 9.3%
– suikers 20.2g 40.4%
Vezels 0.3g 1.0%
Eiwit 1.5g 3.0%
Water 73.8g 3.69%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van saus oester-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in saus oester- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.04mg 2.9%
Vitamine B3 (niacine) mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.41µg 16.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in saus oester- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 3347mg 669.4%
Kalium 94mg 4.7%
Calcium 25mg 3.1%
Fosfor mg 0.0%
Magnesium 4mg 0.0%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.15mg 15.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.09mg 0.9%
Jodium µg 0.0%

 

Is saus oester- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om saus oester- te verbranden?

In een saus oester- zitten 105kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 80 minuten 94 minuten
Zitten 72 minuten 84 minuten
Staan 62 minuten 73 minuten
Wandelen (5km) 19 minuten 22 minuten
Fietsen (20km/u) 9 minuten 11 minuten
Hardlopen (10km) 7 minuten 9 minuten
Fitness 19 minuten 22 minuten
Huishoudelijke taken 37 minuten 44 minuten
Tuinieren 19 minuten 22 minuten
Traplopen 12 minuten 15 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit