Calorieën En Voedingswaarde Van Saus op basis pakje <3% vet bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Saus op basis pakje <3% vet bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van saus op basis pakje <3% vet bereid, of saus op basis pakje <3% vet bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om saus op basis pakje <3% vet bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Saus op basis pakje <3% vet bereid bevat 62 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van saus op basis pakje <3% vet bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 62kcal 3.10%
Vet 1.4g 2.0%
– waarvan verzadigd 0.2g 1.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 10.6g 4.1%
– suikers 6g 12.0%
Vezels 0.2g 0.7%
Eiwit 1.7g 3.4%
Water 86.1g 4.31%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van saus op basis pakje <3% vet bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in saus op basis pakje <3% vet bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 40µg 5.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.4mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 9mg 642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 4mg 5.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in saus op basis pakje <3% vet bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 523mg 104.6%
Kalium 113mg 5.7%
Calcium 26mg 3.3%
Fosfor 35mg 5.0%
Magnesium 10mg 5.0%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.16mg 1.6%
Jodium µg 0.0%

 

Is saus op basis pakje <3% vet bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om saus op basis pakje <3% vet bereid te verbranden?

In een saus op basis pakje <3% vet bereid zitten 62kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 47 minuten 56 minuten
Zitten 42 minuten 50 minuten
Staan 36 minuten 43 minuten
Wandelen (5km) 11 minuten 13 minuten
Fietsen (20km/u) 5 minuten 6 minuten
Hardlopen (10km) 4 minuten 5 minuten
Fitness 11 minuten 13 minuten
Huishoudelijke taken 22 minuten 26 minuten
Tuinieren 11 minuten 13 minuten
Traplopen 7 minuten 9 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit