Calorieën En Voedingswaarde Van Saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet

Calorieën En Voedingswaarde Van Saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet, of saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet gezond is en hoeveel je moet bewegen om saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet bevat 295 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 295kcal 14.75%
Vet 23.3g 33.3%
– waarvan verzadigd 3.7g 18.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 11g 4.2%
– suikers 8.7g 17.4%
Vezels 3.2g 10.7%
Eiwit 8.7g 17.4%
Water 52.4g 2.62%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 4µg 0.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.05mg 3.6%
Vitamine B3 (niacine) 2.6mg 16.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 21mg 1500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 5.3mg 44.2%
Vitamine K 9.2µg 6.1%

 

De mineralen in saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 482mg 96.4%
Kalium 237mg 11.9%
Calcium 25mg 3.1%
Fosfor 125mg 17.9%
Magnesium 58mg 17.9%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.26mg 26.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 1.02mg 10.2%
Jodium 0.3µg 0.2%

 

Is saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet te verbranden?

In een saus sate- huishoudelijk bereid met water met vet zitten 295kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 224 minuten 264 minuten
Zitten 201 minuten 236 minuten
Staan 174 minuten 206 minuten
Wandelen (5km) 52 minuten 61 minuten
Fietsen (20km/u) 26 minuten 31 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 25 minuten
Fitness 52 minuten 61 minuten
Huishoudelijke taken 104 minuten 123 minuten
Tuinieren 52 minuten 61 minuten
Traplopen 35 minuten 41 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit