Calorieën En Voedingswaarde Van Saus sate- kant-en-klaar bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Saus sate- kant-en-klaar bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van saus sate- kant-en-klaar bereid, of saus sate- kant-en-klaar bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om saus sate- kant-en-klaar bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Saus sate- kant-en-klaar bereid bevat 247 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van saus sate- kant-en-klaar bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 247kcal 12.35%
Vet 13.2g 18.9%
– waarvan verzadigd 1.9g 9.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 23.5g 9.0%
– suikers 19.5g 39.0%
Vezels 2.4g 8.0%
Eiwit 7.5g 15.0%
Water 51.4g 2.57%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van saus sate- kant-en-klaar bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in saus sate- kant-en-klaar bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 2.7mg 16.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 19mg 1357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.5mg 29.2%
Vitamine K 2.1µg 1.4%

 

De mineralen in saus sate- kant-en-klaar bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 551mg 110.2%
Kalium 288mg 14.4%
Calcium 35mg 4.4%
Fosfor 116mg 16.6%
Magnesium 56mg 16.6%
IJzer 0.7mg 5.0%
Koper 0.16mg 16.0%
Selenium 8mg 14.5%
Zinc 0.81mg 8.1%
Jodium 0µg 0.0%

 

Is saus sate- kant-en-klaar bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om saus sate- kant-en-klaar bereid te verbranden?

In een saus sate- kant-en-klaar bereid zitten 247kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 188 minuten 221 minuten
Zitten 168 minuten 198 minuten
Staan 145 minuten 172 minuten
Wandelen (5km) 44 minuten 51 minuten
Fietsen (20km/u) 22 minuten 26 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 21 minuten
Fitness 44 minuten 51 minuten
Huishoudelijke taken 87 minuten 103 minuten
Tuinieren 44 minuten 51 minuten
Traplopen 29 minuten 34 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit