Calorieën En Voedingswaarde Van Schelvis bereid in magnetron zonder toev

Calorieën En Voedingswaarde Van Schelvis bereid in magnetron zonder toev

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van schelvis bereid in magnetron zonder toev, of schelvis bereid in magnetron zonder toev gezond is en hoeveel je moet bewegen om schelvis bereid in magnetron zonder toev te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Schelvis bereid in magnetron zonder toev bevat 100 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van schelvis bereid in magnetron zonder toev?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 100kcal 5.00%
Vet 1.2g 1.7%
– waarvan verzadigd 0.2g 1.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 22.3g 44.6%
Water 76.5g 3.83%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van schelvis bereid in magnetron zonder toev. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in schelvis bereid in magnetron zonder toev per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.11mg 7.9%
Vitamine B3 (niacine) 4.7mg 29.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 227mg 16214.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2µg 80.0%
Vitamine C mg 0.0%
Vitamine D µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in schelvis bereid in magnetron zonder toev per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 73mg 14.6%
Kalium 271mg 13.6%
Calcium 27mg 3.4%
Fosfor 155mg 22.1%
Magnesium 26mg 22.1%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper mg 0.0%
Selenium 57mg 103.6%
Zinc 0.59mg 5.9%
Jodium 322µg 214.7%

 

Is schelvis bereid in magnetron zonder toev gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om schelvis bereid in magnetron zonder toev te verbranden?

In een schelvis bereid in magnetron zonder toev zitten 100kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 76 minuten 90 minuten
Zitten 68 minuten 80 minuten
Staan 59 minuten 70 minuten
Wandelen (5km) 18 minuten 21 minuten
Fietsen (20km/u) 9 minuten 10 minuten
Hardlopen (10km) 7 minuten 8 minuten
Fitness 18 minuten 21 minuten
Huishoudelijke taken 35 minuten 42 minuten
Tuinieren 18 minuten 21 minuten
Traplopen 12 minuten 14 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit