Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Schuimpje

Calorieën En Voedingswaarde Van Schuimpje

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van schuimpje, of schuimpje gezond is en hoeveel je moet bewegen om schuimpje te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Schuimpje bevat 366 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van schuimpje?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 366kcal 18.30%
Vet 0.1g 0.1%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 89.2g 34.3%
– suikers 76.8g 153.6%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 2.1g 4.2%
Water 8.6g 0.43%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van schuimpje. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in schuimpje per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 0.0%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in schuimpje per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 19mg 3.8%
Kalium 2mg 0.1%
Calcium 6mg 0.8%
Fosfor 10mg 1.4%
Magnesium 1mg 1.4%
IJzer 0.2mg 1.4%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.07mg 0.7%
Jodium 1µg 0.7%

 

Is schuimpje gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om schuimpje te verbranden?

In een schuimpje zitten 366kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 278 minuten 328 minuten
Zitten 250 minuten 293 minuten
Staan 215 minuten 255 minuten
Wandelen (5km) 65 minuten 76 minuten
Fietsen (20km/u) 32 minuten 38 minuten
Hardlopen (10km) 26 minuten 31 minuten
Fitness 65 minuten 76 minuten
Huishoudelijke taken 129 minuten 153 minuten
Tuinieren 65 minuten 76 minuten
Traplopen 43 minuten 51 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit