Calorieën En Voedingswaarde Van Sherry

Calorieën En Voedingswaarde Van Sherry

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van sherry, of sherry gezond is en hoeveel je moet bewegen om sherry te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Sherry bevat 111 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van sherry?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 111kcal 5.55%
Vet 0g 0.0%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 3.2g 1.2%
– suikers 3.2g 6.4%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 0g 0.0%
Water 82.8g 4.14%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van sherry. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in sherry per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.1mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in sherry per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 27mg 5.4%
Kalium 64mg 3.2%
Calcium 8mg 1.0%
Fosfor 7mg 1.0%
Magnesium 8mg 1.0%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.02mg 2.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0.04mg 0.4%
Jodium µg 0.0%

 

Is sherry gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om sherry te verbranden?

In een sherry zitten 111kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 84 minuten 99 minuten
Zitten 76 minuten 89 minuten
Staan 65 minuten 77 minuten
Wandelen (5km) 20 minuten 23 minuten
Fietsen (20km/u) 10 minuten 12 minuten
Hardlopen (10km) 8 minuten 9 minuten
Fitness 20 minuten 23 minuten
Huishoudelijke taken 39 minuten 46 minuten
Tuinieren 20 minuten 23 minuten
Traplopen 13 minuten 15 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit