Calorieën En Voedingswaarde Van Shoarmavlees varkens- rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Shoarmavlees varkens- rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van shoarmavlees varkens- rauw, of shoarmavlees varkens- rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om shoarmavlees varkens- rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Shoarmavlees varkens- rauw bevat 146 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van shoarmavlees varkens- rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 146kcal 7.30%
Vet 7g 10.0%
– waarvan verzadigd 2.2g 11.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0.6g 0.2%
– suikers 0.5g 1.0%
Vezels 0.6g 2.0%
Eiwit 19.9g 39.8%
Water 70.5g 3.53%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van shoarmavlees varkens- rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in shoarmavlees varkens- rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 4µg 0.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.59mg 53.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B3 (niacine) 4.4mg 27.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 425mg 30357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.75µg 30.0%
Vitamine C 2mg 2.5%
Vitamine D 0.5µg 10.0%
Vitamine E 0.8mg 6.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in shoarmavlees varkens- rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 400mg 80.0%
Kalium 392mg 19.6%
Calcium 21mg 2.6%
Fosfor 207mg 29.6%
Magnesium 28mg 29.6%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 11mg 20.0%
Zinc 2.73mg 27.3%
Jodium 2.7µg 1.8%

 

Is shoarmavlees varkens- rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om shoarmavlees varkens- rauw te verbranden?

In een shoarmavlees varkens- rauw zitten 146kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 111 minuten 131 minuten
Zitten 100 minuten 117 minuten
Staan 86 minuten 102 minuten
Wandelen (5km) 26 minuten 30 minuten
Fietsen (20km/u) 13 minuten 15 minuten
Hardlopen (10km) 10 minuten 12 minuten
Fitness 26 minuten 30 minuten
Huishoudelijke taken 52 minuten 61 minuten
Tuinieren 26 minuten 30 minuten
Traplopen 17 minuten 20 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit