Calorieën En Voedingswaarde Van Snijbiet rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Snijbiet rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van snijbiet rauw, of snijbiet rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om snijbiet rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Snijbiet rauw bevat 29 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van snijbiet rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 29kcal 1.45%
Vet 0g 0.0%
– waarvan verzadigd 0g 0.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 3g 1.2%
– suikers 3g 6.0%
Vezels 2.5g 8.3%
Eiwit 3g 6.0%
Water 93g 4.65%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van snijbiet rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in snijbiet rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 766µg 95.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0mg 12.1%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 225mg 16071.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 35mg 43.8%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K 830µg 553.3%

 

De mineralen in snijbiet rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 200mg 40.0%
Kalium 300mg 15.0%
Calcium 90mg 11.3%
Fosfor 40mg 5.7%
Magnesium 11mg 5.7%
IJzer 4mg 28.6%
Koper mg 0.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc mg 0.0%
Jodium µg 0.0%

 

Is snijbiet rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om snijbiet rauw te verbranden?

In een snijbiet rauw zitten 29kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 22 minuten 26 minuten
Zitten 20 minuten 23 minuten
Staan 17 minuten 20 minuten
Wandelen (5km) 5 minuten 6 minuten
Fietsen (20km/u) 3 minuten 3 minuten
Hardlopen (10km) 2 minuten 2 minuten
Fitness 5 minuten 6 minuten
Huishoudelijke taken 10 minuten 12 minuten
Tuinieren 5 minuten 6 minuten
Traplopen 3 minuten 4 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit