Calorieën En Voedingswaarde Van Soep gebonden zonder vulling

Calorieën En Voedingswaarde Van Soep gebonden zonder vulling

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van soep gebonden zonder vulling, of soep gebonden zonder vulling gezond is en hoeveel je moet bewegen om soep gebonden zonder vulling te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Soep gebonden zonder vulling bevat 40 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van soep gebonden zonder vulling?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 40kcal 2.00%
Vet 3g 4.3%
– waarvan verzadigd 1.8g 9.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 2.7g 1.0%
– suikers 0.3g 0.6%
Vezels 0.1g 0.3%
Eiwit 0.6g 1.2%
Water 92.4g 4.62%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van soep gebonden zonder vulling. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in soep gebonden zonder vulling per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 30µg 3.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.01mg 0.7%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 5mg 357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.02µg 0.8%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 1µg 0.7%

 

De mineralen in soep gebonden zonder vulling per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 367mg 73.4%
Kalium 14mg 0.7%
Calcium 5mg 0.6%
Fosfor 8mg 1.1%
Magnesium 1mg 1.1%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium 0mg 0.0%
Zinc 0.05mg 0.5%
Jodium 0.8µg 0.5%

 

Is soep gebonden zonder vulling gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om soep gebonden zonder vulling te verbranden?

In een soep gebonden zonder vulling zitten 40kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 30 minuten 36 minuten
Zitten 27 minuten 32 minuten
Staan 24 minuten 28 minuten
Wandelen (5km) 7 minuten 8 minuten
Fietsen (20km/u) 4 minuten 4 minuten
Hardlopen (10km) 3 minuten 3 minuten
Fitness 7 minuten 8 minuten
Huishoudelijke taken 14 minuten 17 minuten
Tuinieren 7 minuten 8 minuten
Traplopen 5 minuten 6 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit