Calorieën En Voedingswaarde Van Spareribs varkens- bereid
Calorieën En Voedingswaarde Van Spareribs varkens- bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Spareribs varkens- bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van spareribs varkens- bereid, of spareribs varkens- bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om spareribs varkens- bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Spareribs varkens- bereid bevat 249 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van spareribs varkens- bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 249kcal 12.45%
Vet 14.5g 20.7%
– waarvan verzadigd 5g 25.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0.1g 0.0%
– suikers 0.1g 0.2%
Vezels 0.1g 0.3%
Eiwit 29.5g 59.0%
Water 54.8g 2.74%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van spareribs varkens- bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in spareribs varkens- bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 24µg 3.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.7mg 63.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.22mg 15.7%
Vitamine B3 (niacine) 7.9mg 49.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.47mg 33.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.71µg 28.4%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.5µg 10.0%
Vitamine E 1.9mg 15.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in spareribs varkens- bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 114mg 22.8%
Kalium 484mg 24.2%
Calcium 33mg 4.1%
Fosfor 253mg 36.1%
Magnesium 29mg 36.1%
IJzer 1.2mg 8.6%
Koper 0.1mg 10.0%
Selenium 21mg 38.2%
Zinc 4.1mg 41.0%
Jodium 1.2µg 0.8%

 

Is spareribs varkens- bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om spareribs varkens- bereid te verbranden?

In een spareribs varkens- bereid zitten 249kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 189 minuten 223 minuten
Zitten 170 minuten 199 minuten
Staan 146 minuten 174 minuten
Wandelen (5km) 44 minuten 52 minuten
Fietsen (20km/u) 22 minuten 26 minuten
Hardlopen (10km) 18 minuten 21 minuten
Fitness 44 minuten 52 minuten
Huishoudelijke taken 88 minuten 104 minuten
Tuinieren 44 minuten 52 minuten
Traplopen 29 minuten 35 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit