Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Spek ontbijt-

Calorieën En Voedingswaarde Van Spek ontbijt-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van spek ontbijt-, of spek ontbijt- gezond is en hoeveel je moet bewegen om spek ontbijt- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Spek ontbijt- bevat 312 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van spek ontbijt-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 312kcal 15.60%
Vet 27.5g 39.3%
– waarvan verzadigd 9.8g 49.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 0.5g 0.2%
– suikers 0.5g 1.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 15.7g 31.4%
Water 50.3g 2.52%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van spek ontbijt-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in spek ontbijt- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.38mg 34.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.19mg 13.6%
Vitamine B3 (niacine) 2mg 10.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.2mg 14.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.74µg 29.6%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.7µg 14.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 0µg 0.0%

 

De mineralen in spek ontbijt- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 1347mg 269.4%
Kalium 425mg 21.3%
Calcium 8mg 1.0%
Fosfor 110mg 15.7%
Magnesium 13mg 15.7%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 9mg 16.4%
Zinc 1.7mg 17.0%
Jodium 7µg 4.7%

 

Is spek ontbijt- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om spek ontbijt- te verbranden?

In een spek ontbijt- zitten 312kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 237 minuten 279 minuten
Zitten 213 minuten 250 minuten
Staan 184 minuten 218 minuten
Wandelen (5km) 55 minuten 65 minuten
Fietsen (20km/u) 28 minuten 33 minuten
Hardlopen (10km) 22 minuten 26 minuten
Fitness 55 minuten 65 minuten
Huishoudelijke taken 110 minuten 130 minuten
Tuinieren 55 minuten 65 minuten
Traplopen 37 minuten 43 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit