Calorieën En Voedingswaarde Van Spread sandwich- naturel

Calorieën En Voedingswaarde Van Spread sandwich- naturel

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van spread sandwich- naturel, of spread sandwich- naturel gezond is en hoeveel je moet bewegen om spread sandwich- naturel te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Spread sandwich- naturel bevat 235 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van spread sandwich- naturel?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 235kcal 11.75%
Vet 19g 27.1%
– waarvan verzadigd 1.3g 6.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 14g 5.4%
– suikers 14g 28.0%
Vezels 0.8g 2.7%
Eiwit 1.6g 3.2%
Water 64.6g 3.23%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van spread sandwich- naturel. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in spread sandwich- naturel per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 78µg 9.8%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.02mg 1.4%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 4mg 5.0%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 4.7mg 39.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in spread sandwich- naturel per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 532mg 106.4%
Kalium 108mg 5.4%
Calcium 56mg 7.0%
Fosfor 38mg 5.4%
Magnesium 18mg 5.4%
IJzer 2mg 14.3%
Koper 0.03mg 3.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc mg 0.0%
Jodium 4µg 2.7%

 

Is spread sandwich- naturel gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om spread sandwich- naturel te verbranden?

In een spread sandwich- naturel zitten 235kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 178 minuten 210 minuten
Zitten 160 minuten 188 minuten
Staan 138 minuten 164 minuten
Wandelen (5km) 41 minuten 49 minuten
Fietsen (20km/u) 21 minuten 24 minuten
Hardlopen (10km) 17 minuten 20 minuten
Fitness 41 minuten 49 minuten
Huishoudelijke taken 83 minuten 98 minuten
Tuinieren 41 minuten 49 minuten
Traplopen 28 minuten 33 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit