Calorieën En Voedingswaarde Van Stamppot zuurkool zonder vlees bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Stamppot zuurkool zonder vlees bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van stamppot zuurkool zonder vlees bereid, of stamppot zuurkool zonder vlees bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om stamppot zuurkool zonder vlees bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Stamppot zuurkool zonder vlees bereid bevat 54 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van stamppot zuurkool zonder vlees bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 54kcal 2.70%
Vet 0.3g 0.4%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 10.4g 4.0%
– suikers 0.5g 1.0%
Vezels 1.8g 6.0%
Eiwit 1.6g 3.2%
Water 84.9g 4.25%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van stamppot zuurkool zonder vlees bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in stamppot zuurkool zonder vlees bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 2µg 0.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.7mg 4.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 154mg 11000.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.04µg 1.6%
Vitamine C 9mg 11.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 8.7µg 5.8%

 

De mineralen in stamppot zuurkool zonder vlees bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 86mg 17.2%
Kalium 243mg 12.2%
Calcium 29mg 3.6%
Fosfor 40mg 5.7%
Magnesium 14mg 5.7%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.25mg 2.5%
Jodium 2.9µg 1.9%

 

Is stamppot zuurkool zonder vlees bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om stamppot zuurkool zonder vlees bereid te verbranden?

In een stamppot zuurkool zonder vlees bereid zitten 54kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 41 minuten 48 minuten
Zitten 37 minuten 43 minuten
Staan 32 minuten 38 minuten
Wandelen (5km) 10 minuten 11 minuten
Fietsen (20km/u) 5 minuten 6 minuten
Hardlopen (10km) 4 minuten 5 minuten
Fitness 10 minuten 11 minuten
Huishoudelijke taken 19 minuten 23 minuten
Tuinieren 10 minuten 11 minuten
Traplopen 6 minuten 8 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit