Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Stol met spijs gem met en zonder noten

Calorieën En Voedingswaarde Van Stol met spijs gem met en zonder noten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van stol met spijs gem met en zonder noten, of stol met spijs gem met en zonder noten gezond is en hoeveel je moet bewegen om stol met spijs gem met en zonder noten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Stol met spijs gem met en zonder noten bevat 282 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van stol met spijs gem met en zonder noten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 282kcal 14.10%
Vet 3.4g 4.9%
– waarvan verzadigd 1.1g 5.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 52.8g 20.3%
– suikers 25.1g 50.2%
Vezels 4.4g 14.7%
Eiwit 7.7g 15.4%
Water 29.8g 1.49%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van stol met spijs gem met en zonder noten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in stol met spijs gem met en zonder noten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.41mg 29.3%
Vitamine B3 (niacine) 1.2mg 7.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 108mg 7714.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.7mg 5.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in stol met spijs gem met en zonder noten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 339mg 67.8%
Kalium 397mg 19.9%
Calcium 80mg 10.0%
Fosfor 103mg 14.7%
Magnesium 30mg 14.7%
IJzer 2mg 14.3%
Koper 0.26mg 26.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 0.67mg 6.7%
Jodium 49.2µg 32.8%

 

Is stol met spijs gem met en zonder noten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om stol met spijs gem met en zonder noten te verbranden?

In een stol met spijs gem met en zonder noten zitten 282kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 214 minuten 253 minuten
Zitten 192 minuten 226 minuten
Staan 166 minuten 197 minuten
Wandelen (5km) 50 minuten 59 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 29 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 24 minuten
Fitness 50 minuten 59 minuten
Huishoudelijke taken 100 minuten 118 minuten
Tuinieren 50 minuten 59 minuten
Traplopen 33 minuten 39 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit