Calorieën En Voedingswaarde Van Taart appel- zandtaardeeg gem

Calorieën En Voedingswaarde Van Taart appel- zandtaardeeg gem

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van taart appel- zandtaardeeg gem, of taart appel- zandtaardeeg gem gezond is en hoeveel je moet bewegen om taart appel- zandtaardeeg gem te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Taart appel- zandtaardeeg gem bevat 224 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van taart appel- zandtaardeeg gem?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 224kcal 11.20%
Vet 9g 12.9%
– waarvan verzadigd 4.2g 21.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 31.6g 12.2%
– suikers 20.9g 41.8%
Vezels 1.5g 5.0%
Eiwit 3.1g 6.2%
Water 54.6g 2.73%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van taart appel- zandtaardeeg gem. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in taart appel- zandtaardeeg gem per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 96µg 12.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.2mg 1.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 41mg 2928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.08µg 3.2%
Vitamine C 2mg 2.5%
Vitamine D 0.7µg 14.0%
Vitamine E 1.5mg 12.5%
Vitamine K 1.5µg 1.0%

 

De mineralen in taart appel- zandtaardeeg gem per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 99mg 19.8%
Kalium 106mg 5.3%
Calcium 21mg 2.6%
Fosfor 57mg 8.1%
Magnesium 12mg 8.1%
IJzer 0.9mg 6.4%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.27mg 2.7%
Jodium 6.3µg 4.2%

 

Is taart appel- zandtaardeeg gem gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om taart appel- zandtaardeeg gem te verbranden?

In een taart appel- zandtaardeeg gem zitten 224kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 170 minuten 201 minuten
Zitten 153 minuten 179 minuten
Staan 132 minuten 156 minuten
Wandelen (5km) 40 minuten 47 minuten
Fietsen (20km/u) 20 minuten 23 minuten
Hardlopen (10km) 16 minuten 19 minuten
Fitness 40 minuten 47 minuten
Huishoudelijke taken 79 minuten 93 minuten
Tuinieren 40 minuten 47 minuten
Traplopen 26 minuten 31 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit