Calorieën En Voedingswaarde Van Tomaat zongedroogd

Calorieën En Voedingswaarde Van Tomaat zongedroogd

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van tomaat zongedroogd, of tomaat zongedroogd gezond is en hoeveel je moet bewegen om tomaat zongedroogd te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Tomaat zongedroogd bevat 331 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van tomaat zongedroogd?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 331kcal 16.55%
Vet 3g 4.3%
– waarvan verzadigd 0.5g 2.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 55.8g 21.5%
– suikers 37.6g 75.2%
Vezels 12.3g 41.0%
Eiwit 14.1g 28.2%
Water 14.6g 0.73%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van tomaat zongedroogd. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in tomaat zongedroogd per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 87µg 10.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.53mg 48.2%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.49mg 35.0%
Vitamine B3 (niacine) 9.1mg 56.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 332mg 23714.3%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 39mg 48.8%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0mg 0.0%
Vitamine K 43µg 28.7%

 

De mineralen in tomaat zongedroogd per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 2059mg 411.8%
Kalium 3427mg 171.4%
Calcium 110mg 13.8%
Fosfor 356mg 50.9%
Magnesium 194mg 50.9%
IJzer 9.1mg 65.0%
Koper 0.82mg 82.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 1.99mg 19.9%
Jodium µg 0.0%

 

Is tomaat zongedroogd gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om tomaat zongedroogd te verbranden?

In een tomaat zongedroogd zitten 331kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 251 minuten 296 minuten
Zitten 226 minuten 265 minuten
Staan 195 minuten 231 minuten
Wandelen (5km) 58 minuten 69 minuten
Fietsen (20km/u) 29 minuten 34 minuten
Hardlopen (10km) 23 minuten 28 minuten
Fitness 58 minuten 69 minuten
Huishoudelijke taken 117 minuten 138 minuten
Tuinieren 58 minuten 69 minuten
Traplopen 39 minuten 46 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit