Calorieën En Voedingswaarde Van Tortellini gekookt

Calorieën En Voedingswaarde Van Tortellini gekookt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van tortellini gekookt, of tortellini gekookt gezond is en hoeveel je moet bewegen om tortellini gekookt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Tortellini gekookt bevat 155 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van tortellini gekookt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 155kcal 7.75%
Vet 3.1g 4.4%
– waarvan verzadigd 1.4g 7.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 23.5g 9.0%
– suikers 0.6g 1.2%
Vezels 1.3g 4.3%
Eiwit 7.7g 15.4%
Water 63.8g 3.19%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van tortellini gekookt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in tortellini gekookt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 17µg 2.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 1.4mg 8.8%
Vitamine B6 (pyridoxine) 39mg 2785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.18µg 7.2%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.1µg 2.0%
Vitamine E 0.4mg 3.3%
Vitamine K 4.1µg 2.7%

 

De mineralen in tortellini gekookt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 204mg 40.8%
Kalium 97mg 4.9%
Calcium 65mg 8.1%
Fosfor 119mg 17.0%
Magnesium 20mg 17.0%
IJzer 0.8mg 5.7%
Koper 0.15mg 15.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.91mg 9.1%
Jodium 3.4µg 2.3%

 

Is tortellini gekookt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om tortellini gekookt te verbranden?

In een tortellini gekookt zitten 155kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 118 minuten 139 minuten
Zitten 106 minuten 124 minuten
Staan 91 minuten 108 minuten
Wandelen (5km) 27 minuten 32 minuten
Fietsen (20km/u) 14 minuten 16 minuten
Hardlopen (10km) 11 minuten 13 minuten
Fitness 27 minuten 32 minuten
Huishoudelijke taken 55 minuten 65 minuten
Tuinieren 27 minuten 32 minuten
Traplopen 18 minuten 22 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit