Calorieën En Voedingswaarde Van Varkenspoulet bereid
Calorieën En Voedingswaarde Van Varkenspoulet bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Varkenspoulet bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van varkenspoulet bereid, of varkenspoulet bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om varkenspoulet bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Varkenspoulet bereid bevat 280 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van varkenspoulet bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 280kcal 14.00%
Vet 14.5g 20.7%
– waarvan verzadigd 2.6g 13.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0.1g 0.3%
Eiwit 37.4g 74.8%
Water 46.6g 2.33%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van varkenspoulet bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in varkenspoulet bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 94µg 11.8%
Vitamine B1 (thiamine) 1.06mg 96.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.31mg 22.1%
Vitamine B3 (niacine) 10.1mg 63.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.47mg 33.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.67µg 26.8%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 1.3µg 26.0%
Vitamine E 4.5mg 37.5%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in varkenspoulet bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 105mg 21.0%
Kalium 729mg 36.5%
Calcium 9mg 1.1%
Fosfor 397mg 56.7%
Magnesium 48mg 56.7%
IJzer 1.4mg 10.0%
Koper 0.13mg 13.0%
Selenium 19mg 34.5%
Zinc 4.52mg 45.2%
Jodium 1.6µg 1.1%

 

Is varkenspoulet bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om varkenspoulet bereid te verbranden?

In een varkenspoulet bereid zitten 280kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 213 minuten 251 minuten
Zitten 191 minuten 224 minuten
Staan 165 minuten 195 minuten
Wandelen (5km) 49 minuten 58 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 29 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 23 minuten
Fitness 49 minuten 58 minuten
Huishoudelijke taken 99 minuten 117 minuten
Tuinieren 49 minuten 58 minuten
Traplopen 33 minuten 39 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit