Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Varkensschouderkarbonade rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Varkensschouderkarbonade rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van varkensschouderkarbonade rauw, of varkensschouderkarbonade rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om varkensschouderkarbonade rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Varkensschouderkarbonade rauw bevat 186 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van varkensschouderkarbonade rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 186kcal 9.30%
Vet 12.2g 17.4%
– waarvan verzadigd 4.7g 23.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 19.1g 38.2%
Water 70g 3.50%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van varkensschouderkarbonade rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in varkensschouderkarbonade rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 7µg 0.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.59mg 53.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.18mg 12.9%
Vitamine B3 (niacine) 4.1mg 25.6%
Vitamine B6 (pyridoxine) 405mg 28928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.65µg 26.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.3µg 6.0%
Vitamine E 0.8mg 6.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in varkensschouderkarbonade rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 62mg 12.4%
Kalium 373mg 18.7%
Calcium 7mg 0.9%
Fosfor 201mg 28.7%
Magnesium 23mg 28.7%
IJzer 1mg 7.1%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 11mg 20.0%
Zinc 3.03mg 30.3%
Jodium 1.2µg 0.8%

 

Is varkensschouderkarbonade rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om varkensschouderkarbonade rauw te verbranden?

In een varkensschouderkarbonade rauw zitten 186kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 141 minuten 167 minuten
Zitten 127 minuten 149 minuten
Staan 109 minuten 130 minuten
Wandelen (5km) 33 minuten 39 minuten
Fietsen (20km/u) 16 minuten 19 minuten
Hardlopen (10km) 13 minuten 16 minuten
Fitness 33 minuten 39 minuten
Huishoudelijke taken 66 minuten 78 minuten
Tuinieren 33 minuten 39 minuten
Traplopen 22 minuten 26 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit