Calorieën En Voedingswaarde Van Vink kalfs- gebakken

Calorieën En Voedingswaarde Van Vink kalfs- gebakken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vink kalfs- gebakken, of vink kalfs- gebakken gezond is en hoeveel je moet bewegen om vink kalfs- gebakken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vink kalfs- gebakken bevat 186 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vink kalfs- gebakken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 186kcal 9.30%
Vet 7.2g 10.3%
– waarvan verzadigd 2.5g 12.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 0.3g 0.1%
– suikers 0.3g 0.6%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 30.1g 60.2%
Water 61.4g 3.07%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vink kalfs- gebakken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vink kalfs- gebakken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 21µg 2.6%
Vitamine B1 (thiamine) 0.04mg 3.6%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.21mg 15.0%
Vitamine B3 (niacine) 5.6mg 35.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.31mg 22.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.66µg 106.4%
Vitamine C 5mg 6.3%
Vitamine D 0.8µg 16.0%
Vitamine E 1.2mg 10.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vink kalfs- gebakken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 689mg 137.8%
Kalium 509mg 25.5%
Calcium 10mg 1.3%
Fosfor 256mg 36.6%
Magnesium 30mg 36.6%
IJzer 1.4mg 10.0%
Koper 0.17mg 17.0%
Selenium 11mg 20.0%
Zinc 6.78mg 67.8%
Jodium 10µg 6.7%

 

Is vink kalfs- gebakken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vink kalfs- gebakken te verbranden?

In een vink kalfs- gebakken zitten 186kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 141 minuten 167 minuten
Zitten 127 minuten 149 minuten
Staan 109 minuten 130 minuten
Wandelen (5km) 33 minuten 39 minuten
Fietsen (20km/u) 16 minuten 19 minuten
Hardlopen (10km) 13 minuten 16 minuten
Fitness 33 minuten 39 minuten
Huishoudelijke taken 66 minuten 78 minuten
Tuinieren 33 minuten 39 minuten
Traplopen 22 minuten 26 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit