Calorieën En Voedingswaarde Van Vink runder- gebakken

Calorieën En Voedingswaarde Van Vink runder- gebakken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vink runder- gebakken, of vink runder- gebakken gezond is en hoeveel je moet bewegen om vink runder- gebakken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vink runder- gebakken bevat 223 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vink runder- gebakken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 223kcal 11.15%
Vet 14.5g 20.7%
– waarvan verzadigd 5.6g 28.0%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 0.5g 0.2%
– suikers 0.2g 0.4%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 22.4g 44.8%
Water 61.1g 3.06%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vink runder- gebakken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vink runder- gebakken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 36µg 4.5%
Vitamine B1 (thiamine) 0.07mg 6.4%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.16mg 11.4%
Vitamine B3 (niacine) 3.5mg 21.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.22mg 15.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.83µg 73.2%
Vitamine C 4mg 5.0%
Vitamine D 0.9µg 18.0%
Vitamine E 1.2mg 10.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vink runder- gebakken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 689mg 137.8%
Kalium 388mg 19.4%
Calcium 19mg 2.4%
Fosfor 194mg 27.7%
Magnesium 23mg 27.7%
IJzer 2.5mg 17.9%
Koper 0.1mg 10.0%
Selenium 9mg 16.4%
Zinc 5.18mg 51.8%
Jodium 2.4µg 1.6%

 

Is vink runder- gebakken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vink runder- gebakken te verbranden?

In een vink runder- gebakken zitten 223kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 169 minuten 200 minuten
Zitten 152 minuten 178 minuten
Staan 131 minuten 156 minuten
Wandelen (5km) 39 minuten 46 minuten
Fietsen (20km/u) 20 minuten 23 minuten
Hardlopen (10km) 16 minuten 19 minuten
Fitness 39 minuten 46 minuten
Huishoudelijke taken 79 minuten 93 minuten
Tuinieren 39 minuten 46 minuten
Traplopen 26 minuten 31 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit