Calorieën En Voedingswaarde Van Vink runder- rauw

Calorieën En Voedingswaarde Van Vink runder- rauw

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vink runder- rauw, of vink runder- rauw gezond is en hoeveel je moet bewegen om vink runder- rauw te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vink runder- rauw bevat 209 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vink runder- rauw?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 209kcal 10.45%
Vet 14.2g 20.3%
– waarvan verzadigd 5.9g 29.5%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 3.2g 1.2%
– suikers 0.9g 1.8%
Vezels 0.8g 2.7%
Eiwit 16.6g 33.2%
Water 64.8g 3.24%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vink runder- rauw. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vink runder- rauw per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 19µg 2.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.06mg 5.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 2.7mg 16.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 231mg 16500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 1.43µg 57.2%
Vitamine C 6mg 7.5%
Vitamine D 0.6µg 12.0%
Vitamine E 0.6mg 5.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vink runder- rauw per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 599mg 119.8%
Kalium 302mg 15.1%
Calcium 13mg 1.6%
Fosfor 158mg 22.6%
Magnesium 20mg 22.6%
IJzer 1.9mg 13.6%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 6mg 10.9%
Zinc 3.85mg 38.5%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is vink runder- rauw gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vink runder- rauw te verbranden?

In een vink runder- rauw zitten 209kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 159 minuten 187 minuten
Zitten 143 minuten 167 minuten
Staan 123 minuten 146 minuten
Wandelen (5km) 37 minuten 44 minuten
Fietsen (20km/u) 18 minuten 22 minuten
Hardlopen (10km) 15 minuten 17 minuten
Fitness 37 minuten 44 minuten
Huishoudelijke taken 74 minuten 87 minuten
Tuinieren 37 minuten 44 minuten
Traplopen 25 minuten 29 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit