Calorieën En Voedingswaarde Van Vink sla- gebakken

Calorieën En Voedingswaarde Van Vink sla- gebakken

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vink sla- gebakken, of vink sla- gebakken gezond is en hoeveel je moet bewegen om vink sla- gebakken te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vink sla- gebakken bevat 277 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vink sla- gebakken?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 277kcal 13.85%
Vet 21.1g 30.1%
– waarvan verzadigd 7.7g 38.5%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 1g 0.4%
– suikers 0.4g 0.8%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 20.7g 41.4%
Water 55.7g 2.79%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vink sla- gebakken. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vink sla- gebakken per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 33µg 4.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.41mg 37.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.16mg 11.4%
Vitamine B3 (niacine) 5mg 31.3%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.29mg 20.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.88µg 35.2%
Vitamine C 5mg 6.3%
Vitamine D 1.1µg 22.0%
Vitamine E 1.3mg 10.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vink sla- gebakken per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 759mg 151.8%
Kalium 356mg 17.8%
Calcium 28mg 3.5%
Fosfor 196mg 28.0%
Magnesium 23mg 28.0%
IJzer 1.3mg 9.3%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 13mg 23.6%
Zinc 2.88mg 28.8%
Jodium 2.6µg 1.7%

 

Is vink sla- gebakken gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vink sla- gebakken te verbranden?

In een vink sla- gebakken zitten 277kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 210 minuten 248 minuten
Zitten 189 minuten 222 minuten
Staan 163 minuten 193 minuten
Wandelen (5km) 49 minuten 58 minuten
Fietsen (20km/u) 24 minuten 29 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 23 minuten
Fitness 49 minuten 58 minuten
Huishoudelijke taken 98 minuten 115 minuten
Tuinieren 49 minuten 58 minuten
Traplopen 33 minuten 38 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit