Calorieën En Voedingswaarde Van Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid

Calorieën En Voedingswaarde Van Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid, of viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid gezond is en hoeveel je moet bewegen om viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid bevat 220 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 220kcal 11.00%
Vet 12.2g 17.4%
– waarvan verzadigd 2.5g 12.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 10.6g 4.1%
– suikers 0.9g 1.8%
Vezels 0.8g 2.7%
Eiwit 16.5g 33.0%
Water 59.6g 2.98%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 1µg 0.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.1mg 9.1%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.11mg 7.9%
Vitamine B3 (niacine) 2.3mg 14.4%
Vitamine B6 (pyridoxine) 47mg 3357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 2.07µg 82.8%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 4.1mg 34.2%
Vitamine K 4.2µg 2.8%

 

De mineralen in viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 382mg 76.4%
Kalium 242mg 12.1%
Calcium 16mg 2.0%
Fosfor 124mg 17.7%
Magnesium 28mg 17.7%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 24mg 43.6%
Zinc 0.47mg 4.7%
Jodium 50.4µg 33.6%

 

Is viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid te verbranden?

In een viscuisine koolvis met paneermeel-kruidenkorst bereid zitten 220kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 167 minuten 197 minuten
Zitten 150 minuten 176 minuten
Staan 129 minuten 153 minuten
Wandelen (5km) 39 minuten 46 minuten
Fietsen (20km/u) 19 minuten 23 minuten
Hardlopen (10km) 16 minuten 18 minuten
Fitness 39 minuten 46 minuten
Huishoudelijke taken 78 minuten 92 minuten
Tuinieren 39 minuten 46 minuten
Traplopen 26 minuten 31 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit