Calorieën En Voedingswaarde Van Vlaai wener bodem met bakkersroom

Calorieën En Voedingswaarde Van Vlaai wener bodem met bakkersroom

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vlaai wener bodem met bakkersroom, of vlaai wener bodem met bakkersroom gezond is en hoeveel je moet bewegen om vlaai wener bodem met bakkersroom te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vlaai wener bodem met bakkersroom bevat 295 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vlaai wener bodem met bakkersroom?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 295kcal 14.75%
Vet 16g 22.9%
– waarvan verzadigd 9.1g 45.5%
– waarvan transvet 0.3g 15.0%
Koolhydraten 33g 12.7%
– suikers 20g 40.0%
Vezels 1.6g 5.3%
Eiwit 4.1g 8.2%
Water 44.6g 2.23%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vlaai wener bodem met bakkersroom. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vlaai wener bodem met bakkersroom per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 83µg 10.4%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.07mg 5.0%
Vitamine B3 (niacine) 0.3mg 1.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 6mg 428.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.1µg 4.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 1.4mg 11.7%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vlaai wener bodem met bakkersroom per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 166mg 33.2%
Kalium 108mg 5.4%
Calcium 58mg 7.3%
Fosfor 126mg 18.0%
Magnesium 12mg 18.0%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.41mg 4.1%
Jodium µg 0.0%

 

Is vlaai wener bodem met bakkersroom gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vlaai wener bodem met bakkersroom te verbranden?

In een vlaai wener bodem met bakkersroom zitten 295kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 224 minuten 264 minuten
Zitten 201 minuten 236 minuten
Staan 174 minuten 206 minuten
Wandelen (5km) 52 minuten 61 minuten
Fietsen (20km/u) 26 minuten 31 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 25 minuten
Fitness 52 minuten 61 minuten
Huishoudelijke taken 104 minuten 123 minuten
Tuinieren 52 minuten 61 minuten
Traplopen 35 minuten 41 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit