Calorieën En Voedingswaarde Van Vlaai zachte bodem met bakkersroom

Calorieën En Voedingswaarde Van Vlaai zachte bodem met bakkersroom

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van vlaai zachte bodem met bakkersroom, of vlaai zachte bodem met bakkersroom gezond is en hoeveel je moet bewegen om vlaai zachte bodem met bakkersroom te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Vlaai zachte bodem met bakkersroom bevat 253 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van vlaai zachte bodem met bakkersroom?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 253kcal 12.65%
Vet 12.5g 17.9%
– waarvan verzadigd 7.3g 36.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 30.8g 11.8%
– suikers 16.8g 33.6%
Vezels 1.4g 4.7%
Eiwit 3.5g 7.0%
Water 51.1g 2.56%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van vlaai zachte bodem met bakkersroom. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in vlaai zachte bodem met bakkersroom per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 82µg 10.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.03mg 2.7%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 0.4mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 13mg 928.6%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.08µg 3.2%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0.2µg 4.0%
Vitamine E 1.3mg 10.8%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in vlaai zachte bodem met bakkersroom per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 162mg 32.4%
Kalium 115mg 5.8%
Calcium 59mg 7.4%
Fosfor 95mg 13.6%
Magnesium 12mg 13.6%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.36mg 3.6%
Jodium µg 0.0%

 

Is vlaai zachte bodem met bakkersroom gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om vlaai zachte bodem met bakkersroom te verbranden?

In een vlaai zachte bodem met bakkersroom zitten 253kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 192 minuten 227 minuten
Zitten 173 minuten 202 minuten
Staan 149 minuten 177 minuten
Wandelen (5km) 45 minuten 53 minuten
Fietsen (20km/u) 22 minuten 26 minuten
Hardlopen (10km) 18 minuten 21 minuten
Fitness 45 minuten 53 minuten
Huishoudelijke taken 89 minuten 105 minuten
Tuinieren 45 minuten 53 minuten
Traplopen 30 minuten 35 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit