Calorieën En Voedingswaarde Van Wafel stroop- zonder roomboter

Calorieën En Voedingswaarde Van Wafel stroop- zonder roomboter

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van wafel stroop- zonder roomboter, of wafel stroop- zonder roomboter gezond is en hoeveel je moet bewegen om wafel stroop- zonder roomboter te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Wafel stroop- zonder roomboter bevat 483 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van wafel stroop- zonder roomboter?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 483kcal 24.15%
Vet 19.9g 28.4%
– waarvan verzadigd 9.5g 47.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 71.5g 27.5%
– suikers 37.9g 75.8%
Vezels 1.9g 6.3%
Eiwit 3.6g 7.2%
Water 2.4g 0.12%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van wafel stroop- zonder roomboter. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in wafel stroop- zonder roomboter per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 40µg 5.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.02mg 1.8%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.03mg 2.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.4mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 11mg 785.7%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 3.7mg 30.8%
Vitamine K 0.3µg 0.2%

 

De mineralen in wafel stroop- zonder roomboter per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 266mg 53.2%
Kalium 104mg 5.2%
Calcium 18mg 2.3%
Fosfor 62mg 8.9%
Magnesium 10mg 8.9%
IJzer 0.4mg 2.9%
Koper 0.06mg 6.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.29mg 2.9%
Jodium 1.9µg 1.3%

 

Is wafel stroop- zonder roomboter gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om wafel stroop- zonder roomboter te verbranden?

In een wafel stroop- zonder roomboter zitten 483kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 367 minuten 433 minuten
Zitten 329 minuten 386 minuten
Staan 284 minuten 337 minuten
Wandelen (5km) 85 minuten 101 minuten
Fietsen (20km/u) 43 minuten 50 minuten
Hardlopen (10km) 34 minuten 40 minuten
Fitness 85 minuten 101 minuten
Huishoudelijke taken 170 minuten 201 minuten
Tuinieren 85 minuten 101 minuten
Traplopen 57 minuten 67 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit