7x De Beste Fitness Weerstandsband Voor Thuis

7x De Beste Fitness Weerstandsband Voor Thuis

Een weerstandsband is een goede manier om thuis fitnessoefeningen te doen. Sinds thuis sporten de norm werd, is het aanbod gegroeid en de kwaliteit beter geworden. Sommige weerstandsbanden hebben een innovatief ontwerp om je hele lichaam te trainen, zoals je dat ook in de sportschool doet.

Weerstandsbanden zijn verkrijgbaar in verschillende soorten, sterktes en maten. Hierdoor zijn ze geschikt voor beginners en gevorderde sporters. Op deze pagina vind je de beste weerstandselastieken en lees je voor welke spiergroepen het is.

Weerstandsbanden zijn geschikt om je spieren te versterken en versoepelen. Ook wanneer je in de sportschool traint, is het goed om regelmatig met weerstandsbanden te trainen.

Beste Weerstandsband: Een Overzicht

Afbeelding Award Actuele Prijs
Beste-Algemene-Weerstandsband Beste algemene keuze Check Prijs
Meest-Luxe-Weerstandsband Meest luxe keuze Check Prijs
Beste-Weerstandsbanden-Set Beste weerstandsbanden set Check Prijs
Beste-Losse-Fitness-Weerstandsband Beste losse fitness weerstandsband Check Prijs
Beste-Lange-Weerstandselastiek Beste lange weerstandselastiek Check Prijs
Beste-Voor-Benen-Billen-Weerstandsband Beste voor benen & billen Check Prijs
Beste-Goedkope-Weerstandsband Beste goedkope keuze Check Prijs

De 7 beste fitness weerstandsbanden onderzocht

Beste Algemene Keuze
SWILIX Resistance Band Set
5.0

Dit is een innovatief product die veel trainingsmogelijkheden geeft. Met de meegeleverde accessoires, zoals de handvatten, enkelbanden en de deurhouder, doe je veel verschillende oefeningen en train je je hele lichaam. De gekleurde elastieken hebben elk een eigen spanningssterkte variërend van 4,5 tot 15,9 kg. Wil je thuis trainen, dan mag deze weerstandsbanden set naar onze mening niet ontbreken. Dit product heeft een maximale weerstand van 35 kilo.

Pros:
  • Aanpasbare weerstand
  • Geschikt voor beginners en gevorderde sporters
  • Geschikt om je hele lichaam te trainen
  • Multifunctioneel trainingselastiek
  • Geschikt om tal van oefeningen te doen die je ook in de sportschool doet
  • Set met handvatten en enkelbanden
  • Handige opbergzak
Cons:
  • Tijdens een training moet je vaak elastieken toevoegen of eraf halen
Check Prijs op Bol.com
Meest Luxe Keuze
Fruscle Weerstandsbanden
5.0

Deze set lijkt veel op de beste algemene keuze en is ook een product dat veel trainingsmogelijkheden geeft. Een positief verschil is dat dit product meer weerstand geeft en daardoor meer geschikt is voor gevorderde sporters. De groene band heeft een weerstand van ruim 60 kilo. Een nadelig verschil is dat deze weerstandsband geen karabijnhaaksluiting heeft om de elastieken te bevestigen aan de accessoires. Net zoals de SWILIX Resistance Band Set, mag dit product niet ontbreken als je regelmatig thuis traint. Dit fitnesshulpje wordt geleverd inclusief handvatten, enkelbanden en deurbevestiging.

Pros:
  • Vier stevige elastieken
  • Aanpasbare weerstand
  • Zware weerstand voor gevorderde sporters
  • Geschikt om je hele lichaam te trainen
  • Geschikt om tal van oefeningen te doen die je ook in de sportschool doet
  • Set met handvatten en enkelbanden
  • Inclusief gratis trainingsboekje
Cons:
  • Set bevat geen korte weerstandsbanden
Check Prijs op Bol.com
Beste Weerstandsbanden Set
AJ-Sports Weerstandsbanden
4.0

Heb je geen aanvullende accessoires nodig (zoals enkelbanden of handvatten) en ben je op zoek naar een set met meerdere elastieken, dan is dit product geschikt voor jou. Deze set bevat vijf elastieken met elk een andere spanningssterkte (van 5 tot 55 kilo). Dit geeft je de mogelijkheid om te trainen met verschillende weerstand en om per oefening de juiste weerstand te kiezen. De elastieken zijn van goede kwaliteit en stevig.

Pros:
  • Set met vijf weerstandsbanden
  • Zware en lichte weerstand (5 tot 55 kilo)
  • Geschikt voor beginners en gevorderde sporters
  • Geschikt om je hele lichaam te trainen
  • Duurzaam materiaal
  • Handige opbergzak
Cons:
  • Geen accessoires zoals enkelbanden en handvatten
  • Set bevat geen korte weerstandsbanden
Check Prijs op Bol.com
Beste Losse Fitness Weerstandsband
FITELASTIX Premium Weerstandsband Lang
4.5

Dit is een multifunctioneel premium fitness elastiek. Wil je een los elastiek kopen, dan is dit de beste keuze. Deze weerstandsband heeft een aanpasbare weerstand van 5 tot 30 kilo en handvatten aan beide uiteinden. Het grote verschil met andere elastieken is het gebruikte materiaal. Deze weerstandsband is gemaakt van spandex, wat sterker en duurzamer is dan latex en rubber (waar de meeste fitnesselastieken van gemaakt zijn). Consumenten zijn ook erg tevreden over dit product (slechts 1 negatieve review op het moment van schrijven).

Pros:
  • Aanpasbare weerstand
  • Sport overal waar en wanneer je wil
  • Doe meer dan veertig oefeningen
  • Geschikt om je hele lichaam te trainen
  • Verkrijgbaar in drie kleuren
  • Duurzaam materiaal
  • Goede prijs-kwaliteitverhouding
Cons:
  • Maximale weerstand 30 kilo
Check Prijs op Bol.com
Beste Lange Weerstandselastiek
Tunturi Power Band
4.0

Dit is een traditioneel fitness elastiek, dat veel wordt gebruikt in sportscholen. Deze fitness elastieken zijn van het merk Tunturi en staan bekend om hun goede kwaliteit en het behouden van hun weerstandsniveau. Dit product geeft, net zoals alle andere fitness elastieken, de mogelijkheid om je hele lichaam te trainen en veel verschillende oefeningen te doen. Dit merk verkoopt elastieken met verschillende weerstandsniveaus: 15 kilo, 20 kilo, 35 kilo, 55 kilo en 65 kilo.

Pros:
  • Goede kwaliteit
  • Sport overal waar en wanneer je wilt
  • Geschikt om je hele lichaam te trainen
  • Verkrijgbaar met weerstand van 15 tot 65 kilo
  • Geschikt voor beginners en gevorderde sporters
  • Duurzaam materiaal
Cons:
  • Geen set, je moet alles los kopen
Check Prijs op Bol.com
Beste Voor Benen & Billen
NINN Sports Premium Weerstandsbanden
4.5

Dit is een set met vijf korte weerstandsbanden (ieder een andere sterkte). Korte weerstandsbanden geven andere trainingsmogelijkheden dan lange weerstandsbanden. Met een korte weerstandsband train je vooral je benen en billen. Ze zijn ontworpen om extra weerstand te geven bij oefeningen. De elastieken zijn van goede kwaliteit, voordelig en consumenten zijn zeer tevreden (gemiddelde score van 4,5 uit 630+reviews). Korte weerstandsbanden worden vooral gebruikt door vrouwen.

Pros:
  • Goedkoop
  • Spanningsgewicht van extra licht tot extra zwaar
  • Extra weerstand bij oefeningen voor je benen en billen
  • Geschikt voor beginnende en gevorderde sporters
  • Sport overal waar en wanneer je wil
  • Gratis voorbeeld oefeningen
  • Duurzaam materiaal
Cons:
  • Vooral om je benen en billen te trainen
Check Prijs op Bol.com
Beste Goedkope Keuze
Sport weerstandsbanden
4.0

De beste goedkope keuze is ook een set met korte weerstandsbanden. Korte weerstandsbanden worden vooral gebruikt door vrouwen om been- en bil oefeningen zwaarder te maken. Deze set bestaat uit drie weerstandsbanden met een goede kwaliteit. Weerstandsniveaus: 45 kilo, 65 kilo en 75 kilo. In de reviews lezen we dat consumenten erg tevreden zijn en dat ze er veel profijt van hebben. De elastieken blijven ook goed zitten tijdens de training.

Pros:
  • Set van drie
  • Extra weerstand bij oefeningen voor je benen en billen
  • Geschikt voor beginnende en gevorderde sporters
  • Sport overal waar en wanneer je wilt
  • Duurzaam materiaal
  • Gratis opbergtas
Cons:
  • Vooral om je benen en billen te trainen
Check Prijs op Bol.com

De beste weerstandsband vergeleken

Beste Algemene Keuze Meest Luxe Keuze Beste Weerstandsbanden Set Beste Losse Fitness Weerstandsband Beste Lange Weerstandselastiek Beste Voor Benen & Billen Beste Goedkope Keuze
SWILIX Resistance Band Set Fruscle Weerstandsbanden AJ-Sports Weerstandsbanden FITELASTIX Premium Weerstandsband Lang Tunturi Power Band NINN Sports Premium Weerstandsbanden Sport weerstandsbanden
Algemene score 5/5 5/5 4/5 4,5/5 4/5 4,5/5 4/5
Lengte n.v.t. lang lang lang lang kort kort
Weerstand tot 35 kilo tot 60 kilo tot 55 kilo 5 tot 30 kilo 15 tot 65 kilo tot 100 kilo kort
Uitdagend 4/5 5/5 5/5 4/5 3,5/5 tot 5/5 5/5 5/5
Multifunctioneel 5/5 5/5 4/5 4,5/5 4/5 3,5/5 3,5/5
Duurzaamheid 4,5/5 4/5 4/5 5/5 4,5/5 4,5/5 4/5

Waarom je ons kunt vertrouwen

Waarom-Je-Ons-Kunt-Vertrouwen-Weerstandsband

Bij Dokter Fit geven we gezondheidsadviezen waarop je kunt vertrouwen. Om deskundige adviezen te geven en de beste producten te selecteren doen we altijd grondig onderzoek. We lezen soms wel honderden reviews, zodat jij een overzicht hebt van de beste producten en je de beste weerstandsband kunt kopen.

Bij onze zoektocht naar de beste weerstandsband hebben we vooral gelet op de lengte, weerstandsniveau en duurzaamheid. Daarnaast stellen we onszelf ook vragen, zoals: “‘Welke spieren train je met een fitness elastiek?”, “Hoeveel oefeningen kun je doen met een fitness elastiek?”, “Voor wie is een fitness elastiek geschikt” en “Wat zijn de voordelen van trainen met een weerstandsband?”.

Op basis van deze eigenschappen hebben we ons onderzoek uitgevoerd en de beste weerstandsbanden geselecteerd. Voldoet een band niet aan onze kwaliteitseisen, dan komt deze niet in de lijst. En om er zeker van te zijn dat we de beste elastieken hebben geselecteerd hebben we meer dan 200 reviews gelezen en 18 producten vergeleken.

Waar we op hebben gelet bij deze review

  • Lengte: Fitness elastieken zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes. Grofweg zijn ze verkrijgbaar in twee maten: kort en lang. Korte weerstandsbanden worden gebruikt voor extra weerstand bij been- en biloefeningen (en worden vooral door vrouwen gebruikt). Lange fitnessbanden dienen een ander doel en zijn geschikt om je hele lichaam te trainen. Daarnaast bestaan er innovatieve elastieken waarbij de lengte niet belangrijk is.
  • Weerstand: Om je spieren te versterken is het belangrijk dat je met voldoende weerstand traint. Fitness weerstandsbanden zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes. Voor beginners is het aan te raden om een fitness elastiek te kopen met een lage weerstand. Gevorderde sporters kunnen beter kiezen voor een elastiek met meer weerstand.
  • Duurzaamheid: Fitness elastieken zijn niet slijtvast en kunnen knappen tijdens het sporten. Dit kan gevaarlijk zijn. Duurzaamheid is daarom belangrijk. Een weerstandsband moet lang meegaan en niet snel slijten. We hebben alle beoordelingen doorgelezen om te bepalen hoe duurzaam een product is.

Verschillende soorten weerstand elastieken

  • Lange fitness elastieken: De bekendste en meest gebruikte weerstandsbanden zijn lange fitness elastieken. Ze zijn multifunctioneel en verkrijgbaar in verschillende sterktes (geschikt voor beginners en gevorderde sporters). Een lang elastiek is geschikt om alle spiergroepen te trainen en wordt in de sportschool ook gebruikt als hulpmiddel om oefeningen lichter te maken, bijvoorbeeld pull-ups.
  • Korte weerstandsbanden: Korte weerstandsbanden hebben de laatste jaren terrein gewonnen en zijn vooral populair onder vrouwen. Een korte weerstandsband wordt gebruikt om been- en biloefeningen zwaarder te maken. Ze zijn dan ook alleen geschikt om je benen en billen te trainen.
  • Multifunctionele fitness elastieken met handvatten: Er worden steeds meer multifunctionele fitnesselastieken verkocht. Met deze elastieken kun je thuis oefeningen doen die je normaal gesproken in de sportschool met een apparaat doet. Ze hebben handvatten en sommige hebben een deurhaak om het elastiek aan de deur te bevestigen. Dit geeft meer trainingsmogelijkheden.

De beste weerstandsband: de wetenschappelijke voordelen

  • Spieren verstevigen: Een weerstandsband is geschikt om oefeningen te doen waarmee je je spieren versterkt. Door fanatiek te trainen, goede oefeningen te doen en gezonde voeding kun je spiermassa opbouwen1.
  • Calorieën verbranden en afvallen: Zowel cardiotraining als krachttraining is geschikt om af te vallen. Tijdens een cardiotraining verbrand je mogelijk meer calorieën dan tijdens een krachttraining. Maar met krachttraining verbrand je ook na de training nog calorieën (het zogeheten ‘afterburn’-effect). Hierdoor verbrand je in totaal meer calorieën met krachttraining dan cardiotraining2.
  • Thuis oefeningen doen die je normaal in de sportschool doet: Met een weerstandsband en het nodige verstand van fitness kun je veel oefeningen doen die je kent uit de sportschool.
  • Andere weerstand dan sportschoolapparaten: Een groot voordeel van trainen met een fitnesselastiek is dat je spieren op een andere manier traint. Doordat weerstandsbanden een andere belasting geven train je vooral de kleine spieren in je lichaam. Hierdoor zijn weerstandsbanden zeer geschikt in combinatie met krachttraining in de sportschool3.
  • Excentrisch trainen: Excentrisch trainen is een techniek waarmee je andere belasting creëert op je spieren. Onderzoekers hebben onderzocht dat sporters meer spieren opbouwen wanneer ze excentrisch trainen. Bij excentrisch trainen staan je spieren constant onder spanning, waardoor je je meer moet inspannen. Fitnesselastieken zijn zeer geschikt voor excentrisch trainen4.
  • Voor iedereen geschikt: Het laatste voordeel is dat fitnesselastieken geschikt zijn voor iedere sporter. Van beginners tot gevorderde sporters.

Veelgestelde vragen

Zijn weerstandsbanden echt effectief om spieren op te bouwen?

Ja. Verschillende onderzoekers hebben dit aangetoond. Een onderzoek uit 2019 toont zelfs aan dat training met weerstandsbanden vergelijkbare krachttoenames oplevert als trainen met professionele en traditionele fitness apparatuur. Weerstandsbanden lijken misschien niet veel, maar ze kunnen je spieren net zo effectief versterken als traditionele krachttraining.

Wat zijn de voordelen van het gebruik van een weerstandsband?

Trainen met weerstandsbanden heeft veel voordelen, zoals: minder kans op blessures, grotere spierstimulatie, extra kracht opbouwen en verbetering van atletische prestaties. Ook zijn banden goedkoop, ideaal als hulpmiddel bij revalidatietraining en geschikt voor stretching en mobiliteitstraining.

Welk type weerstandsband is het beste?

Welk type weerstandsband het best is, hangt af van je doelen en waar je ze voor wil gebruiken. Korte resistance bands zijn geschikt om je benen en billen te trainen, lange weerstandsbanden om je hele lichaam te trainen. Ook heb je weerstandsbanden met handvatten, waar je weer andere spiergroepen mee traint.

Hoe weet ik welke weerstandsband ik nodig heb?

Ons advies: koop verschillende weerstandsbanden. Alle banden hebben een vast spanningsniveau (bijvoorbeeld licht, gemiddeld, zwaar of zeer zwaar). Het is het beste om er minstens drie te hebben zodat je per oefening kunt afwisselen: licht, gemiddeld en zwaar. Wil je ook je benen en billen trainen, koop dan naast lange weerstandsbanden ook een setje korte banden.

Welke weerstandsband moet een beginner gebruiken?

Als je een beginner bent koop dan een lichte fitnessband, bijvoorbeeld een weerstandsband tussen 5 en 15 kilo. Wil je serieus sporten dan kun je het best een set kopen met meer banden (en meer gewichtsklassen).

Bronnen

1 Can you build muscle with resistance bands? (Yes, here’s how)

2 Cardio vs. Weight lifting: Which is better for weight loss?

3 15 of the best resistance band exercises for every muscle group

4 Benefits of eccentric strength training

Geschreven door
Erik Metzen Smits
Dokter Fit