Een weerstandsband is een goede manier om thuis fitnessoefeningen te doen. Sinds thuis sporten de norm werd, is het aanbod gegroeid en de kwaliteit beter geworden. Sommige weerstandsbanden hebben een innovatief ontwerp om je hele lichaam te trainen, zoals je dat ook in de sportschool doet.
Weerstandsbanden zijn verkrijgbaar in verschillende soorten, sterktes en maten. Hierdoor zijn ze geschikt voor beginners en gevorderde sporters. Op deze pagina vind je de beste weerstandselastieken en lees je voor welke spiergroepen het is.
De beste weerstandsbanden per categorie:
- Beste Algemene Keuze: AJ-Sports Weerstandsbanden
- Beste Goedkope Keuze: Nuvance
- Meest Luxe Keuze: SWILIX
Weerstandsbanden zijn geschikt om je spieren te versterken en versoepelen. Ook wanneer je in de sportschool traint, is het goed om regelmatig met weerstandsbanden te trainen.
Inhoudsopgave
Beste weerstandsband: een overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste algemene keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Meest Luxe keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste weerstandsbanden set | Check Prijs bij Bol |
|
Beste losse fitness weerstandsband | Check Prijs bij Bol |
|
Beste lange weerstandselastiek | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Goedkope Keuze | Check Prijs bij Bol |
De 6 beste fitness weerstandsbanden onderzocht
Deze set met vijf weerstandsbanden van AJ-Sports is geschikt voor ieder niveau, van beginner tot gevorderde sporter.
Omdat je vijf banden ontvangt, heb je een breed scala aan mogelijkheden wat training betreft. De lichtste band heeft een weerstand van 5 kilo, terwijl de zwaarste band maar liefst 55 kilo weerstand biedt. Deze set is dus voor alle niveaus en soorten oefeningen geschikt.
Je ontvangt niet alleen vijf banden, maar ook een handige draagtas waardoor je de weerstandsbanden makkelijk mee naar de sportschool neemt of thuis opbergt. We waren onder de indruk van de kwaliteit van het natuurlijke latex rubber. We verwachten dat de banden lang meegaan, zonder aan weerstand te verliezen.
Een echte aanrader voor wie een complete set zoekt voor ieder niveau!
- Ruim weerstandsbereik van 5 tot 55 kilo
- 5 banden, zowel voor beginners als gevorderden
- Makkelijk mee te nemen in meegeleverde draagtas
- Hoogwaardig natuurlijk latex rubber
- Gewichten lijken niet helemaal overeen te komen
- Kleine handleiding
SWILIX Resistance Band Set
Dit is een innovatief product die veel trainingsmogelijkheden geeft. Met de meegeleverde accessoires, zoals de handvatten, enkelbanden en de deurhouder, doe je veel verschillende oefeningen en train je je hele lichaam. De gekleurde elastieken hebben elk een eigen spanningssterkte variërend van 4,5 tot 15,9 kg. Wil je thuis trainen, dan mag deze weerstandsbanden set naar onze mening niet ontbreken. Dit product heeft een maximale weerstand van 35 kilo.
- Aanpasbare weerstand
- Geschikt voor beginners en gevorderde sporters
- Geschikt om je hele lichaam te trainen
- Multifunctioneel trainingselastiek
- Geschikt om tal van oefeningen te doen die je ook in de sportschool doet
- Set met handvatten en enkelbanden
- Handige opbergzak
- Tijdens een training moet je vaak elastieken toevoegen of eraf halen
AJ-Sports Weerstandsbanden
Heb je geen aanvullende accessoires nodig (zoals enkelbanden of handvatten) en ben je op zoek naar een set met meerdere elastieken, dan is dit product geschikt voor jou. Deze set bevat vijf elastieken met elk een andere spanningssterkte (van 5 tot 55 kilo). Dit geeft je de mogelijkheid om te trainen met verschillende weerstand en om per oefening de juiste weerstand te kiezen. De elastieken zijn van goede kwaliteit en stevig.
- Set met vijf weerstandsbanden
- Zware en lichte weerstand (5 tot 55 kilo)
- Geschikt voor beginners en gevorderde sporters
- Geschikt om je hele lichaam te trainen
- Duurzaam materiaal
- Handige opbergzak
- Geen accessoires zoals enkelbanden en handvatten
- Set bevat geen korte weerstandsbanden
FITELASTIX Premium Weerstandsband Lang
Dit is een multifunctioneel premium fitness elastiek. Wil je een los elastiek kopen, dan is dit de beste keuze. Deze weerstandsband heeft een aanpasbare weerstand van 5 tot 30 kilo en handvatten aan beide uiteinden. Het grote verschil met andere elastieken is het gebruikte materiaal. Deze weerstandsband is gemaakt van spandex, wat sterker en duurzamer is dan latex en rubber (waar de meeste fitnesselastieken van gemaakt zijn). Consumenten zijn ook erg tevreden over dit product (slechts 1 negatieve review op het moment van schrijven).
- Aanpasbare weerstand
- Sport overal waar en wanneer je wil
- Doe meer dan veertig oefeningen
- Geschikt om je hele lichaam te trainen
- Verkrijgbaar in drie kleuren
- Duurzaam materiaal
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Maximale weerstand 30 kilo
Tunturi Power Band
Dit is een traditioneel fitness elastiek, dat veel wordt gebruikt in sportscholen. Deze fitness elastieken zijn van het merk Tunturi en staan bekend om hun goede kwaliteit en het behouden van hun weerstandsniveau. Dit product geeft, net zoals alle andere fitness elastieken, de mogelijkheid om je hele lichaam te trainen en veel verschillende oefeningen te doen. Dit merk verkoopt elastieken met verschillende weerstandsniveaus: 15 kilo, 20 kilo, 35 kilo, 55 kilo en 65 kilo.
- Goede kwaliteit
- Sport overal waar en wanneer je wilt
- Geschikt om je hele lichaam te trainen
- Verkrijgbaar met weerstand van 15 tot 65 kilo
- Geschikt voor beginners en gevorderde sporters
- Duurzaam materiaal
- Geen set, je moet alles los kopen
Deze weerstandsbanden van Nuvance zijn een uitstekende keuze bij een beperkter budget. Je ontvangt vijf verschillende banden, ieder met een andere weerstand. We hadden geen last van rollen of glijden bij deze modellen en konden de banden wassen op 30 graden.
- Vijf stuks, ieder met eigen weerstand
- Rollen of glijden niet tijdens sporten
- Wassen op 30 graden mogelijk
- Met voorbeelden van oefeningen
- Zweetbestendig
- Vriendelijk geprijsd
- Geen e-boek zoals geadverteerd, maar blaadje
- Oefeningen in het Engels
Waarom je ons kunt vertrouwen
Bij Dokter Fit geven we gezondheidsadviezen waarop je kunt vertrouwen. Om deskundige adviezen te geven en de beste producten te selecteren doen we altijd grondig onderzoek. We lezen soms wel honderden reviews, zodat jij een overzicht hebt van de beste producten en je de beste weerstandsband kunt kopen.
Bij onze zoektocht naar de beste weerstandsband hebben we vooral gelet op de lengte, weerstandsniveau en duurzaamheid. Daarnaast stellen we onszelf ook vragen, zoals: “‘Welke spieren train je met een fitness elastiek?”, “Hoeveel oefeningen kun je doen met een fitness elastiek?”, “Voor wie is een fitness elastiek geschikt” en “Wat zijn de voordelen van trainen met een weerstandsband?”.
Op basis van deze eigenschappen hebben we ons onderzoek uitgevoerd en de beste weerstandsbanden geselecteerd. Voldoet een band niet aan onze kwaliteitseisen, dan komt deze niet in de lijst. En om er zeker van te zijn dat we de beste elastieken hebben geselecteerd hebben we meer dan 200 reviews gelezen en 18 producten vergeleken.
Waar we op hebben gelet bij deze review
- Lengte: fitness elastieken zijn verkrijgbaar in verschillende lengtes. Grofweg zijn ze verkrijgbaar in twee maten: kort en lang. Korte weerstandsbanden worden gebruikt voor extra weerstand bij been- en biloefeningen (en worden vooral door vrouwen gebruikt). Lange fitnessbanden dienen een ander doel en zijn geschikt om je hele lichaam te trainen. Daarnaast bestaan er innovatieve elastieken waarbij de lengte niet belangrijk is.
- Weerstand: om je spieren te versterken is het belangrijk dat je met voldoende weerstand traint. Fitness weerstandsbanden zijn verkrijgbaar in verschillende sterktes. Voor beginners is het aan te raden om een fitness elastiek te kopen met een lage weerstand. Gevorderde sporters kunnen beter kiezen voor een elastiek met meer weerstand.
- Duurzaamheid: fitness elastieken zijn niet slijtvast en kunnen knappen tijdens het sporten. Dit kan gevaarlijk zijn. Duurzaamheid is daarom belangrijk. Een weerstandsband moet lang meegaan en niet snel slijten. We hebben alle beoordelingen doorgelezen om te bepalen hoe duurzaam een product is.
Verschillende soorten weerstand elastieken
- Lange fitness elastieken: de bekendste en meest gebruikte weerstandsbanden zijn lange fitness elastieken. Ze zijn multifunctioneel en verkrijgbaar in verschillende sterktes (geschikt voor beginners en gevorderde sporters). Een lang elastiek is geschikt om alle spiergroepen te trainen en wordt in de sportschool ook gebruikt als hulpmiddel om oefeningen lichter te maken, bijvoorbeeld pull-ups.
- Korte weerstandsbanden: korte weerstandsbanden hebben de laatste jaren terrein gewonnen en zijn vooral populair onder vrouwen. Een korte weerstandsband wordt gebruikt om been- en biloefeningen zwaarder te maken. Ze zijn dan ook alleen geschikt om je benen en billen te trainen.
- Multifunctionele fitness elastieken met handvatten: er worden steeds meer multifunctionele fitnesselastieken verkocht. Met deze elastieken kun je thuis oefeningen doen die je normaal gesproken in de sportschool met een apparaat doet. Ze hebben handvatten en sommige hebben een deurhaak om het elastiek aan de deur te bevestigen. Dit geeft meer trainingsmogelijkheden.
De beste weerstandsband: de wetenschappelijke voordelen
- Spieren verstevigen: een weerstandsband is geschikt om oefeningen te doen waarmee je je spieren versterkt. Door fanatiek te trainen, goede oefeningen te doen en gezonde voeding kun je spiermassa opbouwen1.
- Calorieën verbranden en afvallen: zowel cardiotraining als krachttraining is geschikt om af te vallen. Tijdens een cardiotraining verbrand je mogelijk meer calorieën dan tijdens een krachttraining. Maar met krachttraining verbrand je ook na de training nog calorieën (het zogeheten ‘afterburn’-effect). Hierdoor verbrand je in totaal meer calorieën met krachttraining dan cardiotraining2.
- Thuis oefeningen doen die je normaal in de sportschool doet: met een weerstandsband en het nodige verstand van fitness kun je veel oefeningen doen die je kent uit de sportschool.
- Andere weerstand dan sportschoolapparaten: een groot voordeel van trainen met een fitnesselastiek is dat je spieren op een andere manier traint. Doordat weerstandsbanden een andere belasting geven train je vooral de kleine spieren in je lichaam. Hierdoor zijn weerstandsbanden zeer geschikt in combinatie met krachttraining in de sportschool3.
- Excentrisch trainen: excentrisch trainen is een techniek waarmee je andere belasting creëert op je spieren. Onderzoekers hebben onderzocht dat sporters meer spieren opbouwen wanneer ze excentrisch trainen. Bij excentrisch trainen staan je spieren constant onder spanning, waardoor je je meer moet inspannen. Fitnesselastieken zijn zeer geschikt voor excentrisch trainen4.
- Voor iedereen geschikt: het laatste voordeel is dat fitnesselastieken geschikt zijn voor iedere sporter. Van beginners tot gevorderde sporters.
Veelgestelde vragen
Zijn weerstandsbanden echt effectief om spieren op te bouwen?
Ja. Verschillende onderzoekers hebben dit aangetoond. Een onderzoek uit 2019 toont zelfs aan dat training met weerstandsbanden vergelijkbare krachttoenames oplevert als trainen met professionele en traditionele fitness apparatuur. Weerstandsbanden lijken misschien niet veel, maar ze kunnen je spieren net zo effectief versterken als traditionele krachttraining.
Wat zijn de voordelen van het gebruik van een weerstandsband?
Trainen met weerstandsbanden heeft veel voordelen, zoals: minder kans op blessures, grotere spierstimulatie, extra kracht opbouwen en verbetering van atletische prestaties. Ook zijn banden goedkoop, ideaal als hulpmiddel bij revalidatietraining en geschikt voor stretching en mobiliteitstraining.
Welk type weerstandsband is het beste?
Welk type weerstandsband het best is, hangt af van je doelen en waar je ze voor wil gebruiken. Korte resistance bands zijn geschikt om je benen en billen te trainen, lange weerstandsbanden om je hele lichaam te trainen. Ook heb je weerstandsbanden met handvatten, waar je weer andere spiergroepen mee traint.
Hoe weet ik welke weerstandsband ik nodig heb?
Ons advies: koop verschillende weerstandsbanden. Alle banden hebben een vast spanningsniveau (bijvoorbeeld licht, gemiddeld, zwaar of zeer zwaar). Het is het beste om er minstens drie te hebben zodat je per oefening kunt afwisselen: licht, gemiddeld en zwaar. Wil je ook je benen en billen trainen, koop dan naast lange weerstandsbanden ook een setje korte banden.
Welke weerstandsband moet een beginner gebruiken?
Als je een beginner bent koop dan een lichte fitnessband, bijvoorbeeld een weerstandsband tussen 5 en 15 kilo. Wil je serieus sporten dan kun je het best een set kopen met meer banden (en meer gewichtsklassen).
Bronnen
1 Can you build muscle with resistance bands? (Yes, here’s how)
2 Cardio vs. Weight lifting: Which is better for weight loss?
3 15 of the best resistance band exercises for every muscle group
