Zoeken
Zoeken
Calorieën En Voedingswaarde Van Wentelteefje v wit brood

Calorieën En Voedingswaarde Van Wentelteefje v wit brood

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van wentelteefje v wit brood, of wentelteefje v wit brood gezond is en hoeveel je moet bewegen om wentelteefje v wit brood te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Wentelteefje v wit brood bevat 192 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van wentelteefje v wit brood?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 192kcal 9.60%
Vet 7.5g 10.7%
– waarvan verzadigd 2g 10.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 24.6g 9.5%
– suikers 6.8g 13.6%
Vezels 1g 3.3%
Eiwit 5.9g 11.8%
Water 59.6g 2.98%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van wentelteefje v wit brood. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in wentelteefje v wit brood per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 88µg 11.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.05mg 4.5%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.12mg 8.6%
Vitamine B3 (niacine) 0.4mg 2.5%
Vitamine B6 (pyridoxine) 35mg 2500.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.31µg 12.4%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.7µg 14.0%
Vitamine E 2.2mg 18.3%
Vitamine K 0.3µg 0.2%

 

De mineralen in wentelteefje v wit brood per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 193mg 38.6%
Kalium 125mg 6.3%
Calcium 68mg 8.5%
Fosfor 97mg 13.9%
Magnesium 14mg 13.9%
IJzer 0.5mg 3.6%
Koper 0.05mg 5.0%
Selenium 3mg 5.5%
Zinc 0.53mg 5.3%
Jodium 32.7µg 21.8%

 

Is wentelteefje v wit brood gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om wentelteefje v wit brood te verbranden?

In een wentelteefje v wit brood zitten 192kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 146 minuten 172 minuten
Zitten 131 minuten 154 minuten
Staan 113 minuten 134 minuten
Wandelen (5km) 34 minuten 40 minuten
Fietsen (20km/u) 17 minuten 20 minuten
Hardlopen (10km) 14 minuten 16 minuten
Fitness 34 minuten 40 minuten
Huishoudelijke taken 68 minuten 80 minuten
Tuinieren 34 minuten 40 minuten
Traplopen 23 minuten 27 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit