Calorieën En Voedingswaarde Van Worst boterham- vegetarisch
Calorieën En Voedingswaarde Van Worst boterham- vegetarisch

Calorieën En Voedingswaarde Van Worst boterham- vegetarisch

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van worst boterham- vegetarisch, of worst boterham- vegetarisch gezond is en hoeveel je moet bewegen om worst boterham- vegetarisch te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Worst boterham- vegetarisch bevat 282 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van worst boterham- vegetarisch?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 282kcal 14.10%
Vet 20.6g 29.4%
– waarvan verzadigd 2.5g 12.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 8.9g 3.4%
– suikers 1.4g 2.8%
Vezels 0.9g 3.0%
Eiwit 14.8g 29.6%
Water 54.8g 2.74%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van worst boterham- vegetarisch. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in worst boterham- vegetarisch per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0.08mg 7.3%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.1mg 7.1%
Vitamine B3 (niacine) 0.8mg 5.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 103mg 7357.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.23µg 9.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 9.1mg 75.8%
Vitamine K 2.8µg 1.9%

 

De mineralen in worst boterham- vegetarisch per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 827mg 165.4%
Kalium 424mg 21.2%
Calcium 1mg 0.1%
Fosfor 125mg 17.9%
Magnesium 61mg 17.9%
IJzer 2.1mg 15.0%
Koper 0.33mg 33.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.01mg 0.1%
Jodium 1.7µg 1.1%

 

Is worst boterham- vegetarisch gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om worst boterham- vegetarisch te verbranden?

In een worst boterham- vegetarisch zitten 282kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 214 minuten 253 minuten
Zitten 192 minuten 226 minuten
Staan 166 minuten 197 minuten
Wandelen (5km) 50 minuten 59 minuten
Fietsen (20km/u) 25 minuten 29 minuten
Hardlopen (10km) 20 minuten 24 minuten
Fitness 50 minuten 59 minuten
Huishoudelijke taken 100 minuten 118 minuten
Tuinieren 50 minuten 59 minuten
Traplopen 33 minuten 39 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Discussieer mee

Dokter Fit