Calorieën En Voedingswaarde Van Worst lever-

Calorieën En Voedingswaarde Van Worst lever-

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van worst lever-, of worst lever- gezond is en hoeveel je moet bewegen om worst lever- te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Worst lever- bevat 294 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van worst lever-?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 294kcal 14.70%
Vet 25.3g 36.1%
– waarvan verzadigd 8.5g 42.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 1.8g 0.7%
– suikers 0.1g 0.2%
Vezels 0.5g 1.7%
Eiwit 14.5g 29.0%
Water 54.2g 2.71%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van worst lever-. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in worst lever- per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 5258µg 657.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.11mg 10.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 1mg 55.7%
Vitamine B3 (niacine) 5.9mg 36.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 149mg 10642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 9.43µg 377.2%
Vitamine C 15mg 18.8%
Vitamine D 0.9µg 18.0%
Vitamine E 0.3mg 2.5%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in worst lever- per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 721mg 144.2%
Kalium 169mg 8.5%
Calcium 13mg 1.6%
Fosfor 226mg 32.3%
Magnesium 12mg 32.3%
IJzer 5.4mg 38.6%
Koper 0.59mg 59.0%
Selenium 20mg 36.4%
Zinc 2.44mg 24.4%
Jodium 2.5µg 1.7%

 

Is worst lever- gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om worst lever- te verbranden?

In een worst lever- zitten 294kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 223 minuten 263 minuten
Zitten 200 minuten 235 minuten
Staan 173 minuten 205 minuten
Wandelen (5km) 52 minuten 61 minuten
Fietsen (20km/u) 26 minuten 31 minuten
Hardlopen (10km) 21 minuten 25 minuten
Fitness 52 minuten 61 minuten
Huishoudelijke taken 104 minuten 123 minuten
Tuinieren 52 minuten 61 minuten
Traplopen 35 minuten 41 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Discussieer mee

Dokter Fit