Calorieën En Voedingswaarde Van Worst rook- varkens gekookt

Calorieën En Voedingswaarde Van Worst rook- varkens gekookt

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van worst rook- varkens gekookt, of worst rook- varkens gekookt gezond is en hoeveel je moet bewegen om worst rook- varkens gekookt te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Worst rook- varkens gekookt bevat 340 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van worst rook- varkens gekookt?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 340kcal 17.00%
Vet 30.1g 43.0%
– waarvan verzadigd 10.9g 54.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 2.8g 1.1%
– suikers 0.3g 0.6%
Vezels 0.7g 2.3%
Eiwit 14.3g 28.6%
Water 49.4g 2.47%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van worst rook- varkens gekookt. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in worst rook- varkens gekookt per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 23µg 2.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.33mg 30.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.11mg 7.9%
Vitamine B3 (niacine) 5.3mg 33.1%
Vitamine B6 (pyridoxine) 65mg 4642.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.5µg 20.0%
Vitamine C 30mg 37.5%
Vitamine D 0.7µg 14.0%
Vitamine E 1.1mg 9.2%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in worst rook- varkens gekookt per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 864mg 172.8%
Kalium 411mg 20.6%
Calcium 24mg 3.0%
Fosfor 240mg 34.3%
Magnesium 14mg 34.3%
IJzer 1.1mg 7.9%
Koper 0.08mg 8.0%
Selenium 12mg 21.8%
Zinc 1.9mg 19.0%
Jodium 5µg 3.3%

 

Is worst rook- varkens gekookt gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om worst rook- varkens gekookt te verbranden?

In een worst rook- varkens gekookt zitten 340kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 258 minuten 304 minuten
Zitten 232 minuten 272 minuten
Staan 200 minuten 237 minuten
Wandelen (5km) 60 minuten 71 minuten
Fietsen (20km/u) 30 minuten 35 minuten
Hardlopen (10km) 24 minuten 28 minuten
Fitness 60 minuten 71 minuten
Huishoudelijke taken 120 minuten 142 minuten
Tuinieren 60 minuten 71 minuten
Traplopen 40 minuten 47 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Geschreven door
Jaap Nielen
Dokter Fit