Calorieën En Voedingswaarde Van Yoghurt 0% vet Activia met vruchten

Calorieën En Voedingswaarde Van Yoghurt 0% vet Activia met vruchten

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van yoghurt 0% vet activia met vruchten, of yoghurt 0% vet activia met vruchten gezond is en hoeveel je moet bewegen om yoghurt 0% vet activia met vruchten te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Yoghurt 0% vet Activia met vruchten bevat 53 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van yoghurt 0% vet activia met vruchten?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 53kcal 2.65%
Vet 0.1g 0.1%
– waarvan verzadigd 0.1g 0.5%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 7.5g 2.9%
– suikers 7g 14.0%
Vezels 0.6g 2.0%
Eiwit 4.6g 9.2%
Water 86.5g 4.33%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van yoghurt 0% vet activia met vruchten. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in yoghurt 0% vet activia met vruchten per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 2µg 0.3%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.15mg 10.7%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 26mg 1857.1%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.23µg 9.2%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 0.2µg 0.1%

 

De mineralen in yoghurt 0% vet activia met vruchten per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 40mg 8.0%
Kalium 146mg 7.3%
Calcium 173mg 21.6%
Fosfor 82mg 11.7%
Magnesium 11mg 11.7%
IJzer 0mg 0.0%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.39mg 3.9%
Jodium 12.7µg 8.5%

 

Is yoghurt 0% vet activia met vruchten gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om yoghurt 0% vet activia met vruchten te verbranden?

In een yoghurt 0% vet activia met vruchten zitten 53kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 40 minuten 47 minuten
Zitten 36 minuten 42 minuten
Staan 31 minuten 37 minuten
Wandelen (5km) 9 minuten 11 minuten
Fietsen (20km/u) 5 minuten 6 minuten
Hardlopen (10km) 4 minuten 4 minuten
Fitness 9 minuten 11 minuten
Huishoudelijke taken 19 minuten 22 minuten
Tuinieren 9 minuten 11 minuten
Traplopen 6 minuten 7 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit