Calorieën En Voedingswaarde Van Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille

Calorieën En Voedingswaarde Van Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van yoghurt volle activia met vruchten/vanille, of yoghurt volle activia met vruchten/vanille gezond is en hoeveel je moet bewegen om yoghurt volle activia met vruchten/vanille te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Yoghurt volle Activia met vruchten/vanille bevat 94 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van yoghurt volle activia met vruchten/vanille?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 94kcal 4.70%
Vet 3g 4.3%
– waarvan verzadigd 2g 10.0%
– waarvan transvet 0.1g 5.0%
Koolhydraten 12.2g 4.7%
– suikers 11.9g 23.8%
Vezels 0.6g 2.0%
Eiwit 3.8g 7.6%
Water 79.1g 3.96%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van yoghurt volle activia met vruchten/vanille. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in yoghurt volle activia met vruchten/vanille per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 33µg 4.1%
Vitamine B1 (thiamine) 0.01mg 0.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.24mg 17.1%
Vitamine B3 (niacine) 0mg 0.0%
Vitamine B6 (pyridoxine) 29mg 2071.4%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0.22µg 8.8%
Vitamine C 1mg 1.3%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E 0.1mg 0.8%
Vitamine K 1.7µg 1.1%

 

De mineralen in yoghurt volle activia met vruchten/vanille per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 54mg 10.8%
Kalium 173mg 8.7%
Calcium 139mg 17.4%
Fosfor 96mg 13.7%
Magnesium 12mg 13.7%
IJzer 0.1mg 0.7%
Koper 0.01mg 1.0%
Selenium 2mg 3.6%
Zinc 0.43mg 4.3%
Jodium 12.1µg 8.1%

 

Is yoghurt volle activia met vruchten/vanille gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om yoghurt volle activia met vruchten/vanille te verbranden?

In een yoghurt volle activia met vruchten/vanille zitten 94kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 71 minuten 84 minuten
Zitten 64 minuten 75 minuten
Staan 55 minuten 66 minuten
Wandelen (5km) 17 minuten 20 minuten
Fietsen (20km/u) 8 minuten 10 minuten
Hardlopen (10km) 7 minuten 8 minuten
Fitness 17 minuten 20 minuten
Huishoudelijke taken 33 minuten 39 minuten
Tuinieren 17 minuten 20 minuten
Traplopen 11 minuten 13 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit