Calorieën En Voedingswaarde Van Zeewolf bereid in magnetron zonder toev

Calorieën En Voedingswaarde Van Zeewolf bereid in magnetron zonder toev

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van zeewolf bereid in magnetron zonder toev, of zeewolf bereid in magnetron zonder toev gezond is en hoeveel je moet bewegen om zeewolf bereid in magnetron zonder toev te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Zeewolf bereid in magnetron zonder toev bevat 127 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van zeewolf bereid in magnetron zonder toev?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 127kcal 6.35%
Vet 2.9g 4.1%
– waarvan verzadigd 0.6g 3.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 0g 0.0%
– suikers 0g 0.0%
Vezels 0g 0.0%
Eiwit 25.2g 50.4%
Water 71.9g 3.60%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van zeewolf bereid in magnetron zonder toev. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in zeewolf bereid in magnetron zonder toev per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 15µg 1.9%
Vitamine B1 (thiamine) 0.23mg 20.9%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.09mg 6.4%
Vitamine B3 (niacine) 2.7mg 16.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) 0.46mg 32.9%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 3µg 120.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0.7µg 14.0%
Vitamine E 2.8mg 23.3%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in zeewolf bereid in magnetron zonder toev per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 142mg 28.4%
Kalium 320mg 16.0%
Calcium 18mg 2.3%
Fosfor 240mg 34.3%
Magnesium 36mg 34.3%
IJzer 0.6mg 4.3%
Koper 0.07mg 7.0%
Selenium mg 0.0%
Zinc 0.9mg 9.0%
Jodium 120µg 80.0%

 

Is zeewolf bereid in magnetron zonder toev gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om zeewolf bereid in magnetron zonder toev te verbranden?

In een zeewolf bereid in magnetron zonder toev zitten 127kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 96 minuten 114 minuten
Zitten 87 minuten 102 minuten
Staan 75 minuten 89 minuten
Wandelen (5km) 22 minuten 26 minuten
Fietsen (20km/u) 11 minuten 13 minuten
Hardlopen (10km) 9 minuten 11 minuten
Fitness 22 minuten 26 minuten
Huishoudelijke taken 45 minuten 53 minuten
Tuinieren 22 minuten 26 minuten
Traplopen 15 minuten 18 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit