Calorieën En Voedingswaarde Van Zoutje aardappel- Nibb-it

Calorieën En Voedingswaarde Van Zoutje aardappel- Nibb-it

In dit artikel geven we je de kcal en voedingswaarde van zoutje aardappel- nibb-it, of zoutje aardappel- nibb-it gezond is en hoeveel je moet bewegen om zoutje aardappel- nibb-it te verbraden. De voedingswaarde bestaat uit de macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten) en de micronutriënten (vitamines en mineralen).

Zoutje aardappel- Nibb-it bevat 482 kcal per 100g.

Wat zijn de macronutriënten van zoutje aardappel- nibb-it?

Hieronder de macronutriënten. Macronutrïenten kun je zien als de brandstof voor je lichaam. Dit is wat je lichaam nodig hebt om te kunnen blijven bewegen.

  Inhoud %ADH
Calorieën 482kcal 24.10%
Vet 22.5g 32.1%
– waarvan verzadigd 2.4g 12.0%
– waarvan transvet 0g 0.0%
Koolhydraten 65g 25.0%
– suikers 1.4g 2.8%
Vezels 3.3g 11.0%
Eiwit 3.3g 6.6%
Water 0.8g 0.04%

Per product kunnen gegevens altijd afwijken door toevoegingen en bewerkingen (dit geld ook voor de micronutriënten). Kijk altijd achterop de verpakking voor de meest accurate gegevens.

Vitamines en mineralen

Hieronder een lijst van de micronutriënten van zoutje aardappel- nibb-it. Het is een zo compleet mogelijke lijst met als bron de RIVM.

De vitamines in zoutje aardappel- nibb-it per 100g

Vitamine Hoeveelheid % ADH
Vitamine A (RE) 0µg 0.0%
Vitamine B1 (thiamine) 0mg 0.0%
Vitamine B2 (riboflavine) 0.08mg 5.7%
Vitamine B3 (niacine) 3mg 16.9%
Vitamine B6 (pyridoxine) mg 0.0%
Vitamine B9/B11 (foliumzuur) 0µg 0.0%
Vitamine B12 (cobalamine) 0µg 0.0%
Vitamine C 0mg 0.0%
Vitamine D 0µg 0.0%
Vitamine E mg 0.0%
Vitamine K µg 0.0%

 

De mineralen in zoutje aardappel- nibb-it per 100g

ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

 

Mineraal Hoeveelheid % ADH
Zout (natrium) 940mg 188.0%
Kalium 660mg 33.0%
Calcium 20mg 2.5%
Fosfor 120mg 17.1%
Magnesium 43mg 17.1%
IJzer 1.2mg 8.6%
Koper 0.18mg 18.0%
Selenium 1mg 1.8%
Zinc 0.6mg 6.0%
Jodium 4µg 2.7%

 

Is zoutje aardappel- nibb-it gezond?

Dit is een veelgestelde vraag en ligt buiten de focus van dit artikel. Waarom? Omdat het helemaal aan je eetpatroon ligt. Er zijn heel veel manieren om gezond te zijn, zolang je uiteindelijk maar genoeg vitamines, mineralen, vetten (ook verzadigde), eiwitten, koolhydraten en vezels binnen krijgt.

Dingen die je helpen bepalen of iets gezond is of niet:

  • Weinig suiker
  • Weinig natrium
  • Weinig transvetten
  • Veel vezels
  • Veel omega-3 vetten
  • Veel vitamines
  • Veel mineralen

Mocht je je zorgen maken of je niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, dan raden wij een bloedwaarden test aan.

Hoeveel moet ik bewegen om zoutje aardappel- nibb-it te verbranden?

In een zoutje aardappel- nibb-it zitten 482kcal per 100g. Wil je deze portie verbranden? Dan moet je zoveel minuten

Activiteit Man (85kg) Vrouw (72 kg)
Slapen 366 minuten 432 minuten
Zitten 329 minuten 386 minuten
Staan 284 minuten 336 minuten
Wandelen (5km) 85 minuten 100 minuten
Fietsen (20km/u) 43 minuten 50 minuten
Hardlopen (10km) 34 minuten 40 minuten
Fitness 85 minuten 100 minuten
Huishoudelijke taken 170 minuten 201 minuten
Tuinieren 85 minuten 100 minuten
Traplopen 57 minuten 67 minuten

 

Hierbij is het gemiddelde gewicht van een volwassen man en vrouw gebruikt. Je verbrandt niet per se meer calorieën als je een man of vrouw bent, je verbrand enkel meer calorieën als je meer weegt. Dit zijn gemiddeldes, het kan altijd afwijken (doordat je bijvoorbeeld 85kg weegt met heel veel spieren en heel weinig vet).

Wil je afvallen? Bereken je BMI of schaf een slimme weegschaal aan om erachter te komen hoeveel overgewicht je hebt. Stel je jezelf eerst een doel om gezonder te worden. Al vinden wij niet dat het gewicht altijd leidend moet zijn als je gaat afvallen. Hoe je je voelt en hoe je wilt dat je eruit ziet, vinden we belangrijker.

Dokter Fit