Wandelen in de winter is een mooie manier om fit te blijven. De frisse lucht, rust en natuurlijke omgeving doen veel voor zowel je lichaam als geest. Toch vraagt bewegen in koudere omstandigheden iets extra’s van je lichaam. Warmtebehoud en doorbloeding is erg belangrijk. Kleding kan daarin een opvallend grote rol spelen.
Wat er met je lichaam gebeurt bij kou
Als de temperatuur daalt, probeert je lichaam de kerntemperatuur constant te houden. Dit gebeurt doordat de bloedvaten in je huid vernauwen, waardoor er minder warmte verloren gaat. Toch koelen je handen, voeten en hoofd hierdoor sneller af. Ga je bijvoorbeeld wandelen zonder muts, dan verlies je via je hoofd al snel veel lichaamswarmte. Het hoofd is een belangrijke plek voor warmteverlies.
Waarom wandelen in de koud gezond is
Wandelen is een eenvoudige en voor iedereen toegankelijke vorm van lichaamsbeweging. Het verbetert de conditie, versterkt het immuunsysteem en vermindert stress. Zelfs in koudere maanden kan regelmatig wandelen bijdragen aan een betere doorbloeding en een hoger energieniveau. Bovendien heeft buiten wandelen in de natuur een positief effect op het humeur en de mentale gezondheid. Juist daarom is het belangrijk om dit ook in de herfst en winter vol te houden.
Goed beschermd op pad
Als je gaat wandelen in de kou, is het belangrijk om je lichaam te beschermen tegen de kou. Veel wandelaars trekken een dikke winterjas aan en dragen een sjaal. Ze merken dat ze met een warm hoofd minder snel koude handen of oren krijgen. Mutsen houden de energie beter vast. Hierdoor voelen wandelaars zich prettiger tijdens langere wandelingen. Ook helpt het om je beter te blijven concentreren en het verkleint de kans op hoofdpijn door kou of wind. Voor mensen met hart- of vaatproblemen is winterkleding extra belangrijk.
Waarom een muts dragen in de kou?
Je verliest niet al je warmte via je hoofd, zoals soms wordt gezegd. Maar je hoofd is wel belangrijk als het gaat om warm blijven. Als je hoofd koud wordt, kun je het sneller overal koud krijgen. Je lichaam denkt dan namelijk dat het afkoelt. Daardoor gaat het bloed minder goed stromen, worden je spieren stijver en voel je je sneller moe. Daarom is het slim om je hoofd goed warm te houden. Een eenvoudige manier om dat te doen, is met een muts. Die zorgt niet alleen voor warmte, maar biedt ook een mogelijkheid tot personalisatie. Mutsen bedrukken met een logo of naam is niet alleen praktisch, maar vergroot ook jouw zichtbaarheid. Mutsen met een logo zijn leuk voor een activiteit met je wandelgroep of voor een teamuitje.
