Een serieuze sporter heeft een goed herstel van de spieren nodig. Na een intensieve inspanning is een foam roller een echte ‘must’ voor atleten om de spieren te ontspannen en versterken. Om de beste rollers te vinden, hebben wij de meest geschikte reviews geanalyseerd. Lees verder voor meer details en een koopadvies.
De beste foam rollers per categorie:
Inhoudsopgave
Beste foam rollers overzicht
| Afbeelding | Award | Actuele Prijs |
|---|---|---|
|
Beste algemene keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Voor Triggerpoints | Check Prijs bij Bol |
|
Beste foam roller-set | Check Prijs bij Bol |
|
Beste intense massage | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Uitgebreide Keuze | Check Prijs bij Bol |
|
Beste Keuze Met Vibratie | Check Prijs bij Bol |
|
Beste foam roller met yogamat | Check Prijs bij Bol |
De beste foam rollers onderzocht
Als je op zoek bent naar een professionele foam roller, raden we dit hoogwaardige model van aan.
De roller heeft een lengte van 33 centimeter en een breedte van 13 centimeter. Hij is gemaakt van EVA Foam en heeft een gemiddelde hardheid. We vonden het ideaal dat dit model drie niveaus heeft: van intense massage tot een zachte massage.
Dit model heeft een laag gewicht van 800 gram en is daardoor makkelijk mee te nemen. Het gebruik is veilig en effectief, je behandelt de spieren zonder direct contact met gewrichten of botten. We vonden de massages zeer comfortabel.
We raden dit model aan als je op zoek bent naar een foam roller met professionele eigenschappen.
- Lichtgewicht, makkelijk mee te nemen
- Drie niveaus: van zacht tot intens
- Veilige behandeling zonder contact spieren en gewrichten
- Ideale lengte van 33 centimeter
- Geen kleurkeuze
- Minder geschikt als je van zacht houdt
Deze foamroller van Vitalic is een stevige keuze die op twee manieren gebruikt kan worden.
Waar andere foamrollers regelmatig het probleem hebben dat ze inzakken, gebeurt dat bij dit model niet dankzij de solide binnenkant. Er zit een smallere roller in de grote die voor stevigheid zorgt. Deze set bestaat uit een model met grove punten voor een deep tissue massage en een zachter model voor een lichte massage bij spierpijn.
Je ontvangt tevens een massagebal voor de lastig te bereiken plekjes, waardoor dit een complete keuze is. Om direct aan de slag te kunnen, ontvang je voorbeeldoefeningen met foto’s. Ook ontvang je een trainingsschema voor vier weken met oefeningen voor een sterker en soepeler lichaam.
We raden deze foamroller aan als je een stevig model zoekt dat de juiste punten triggert.
- Solide binnenkant voorkomt inzakken
- 2 rollers: grove punten en zachtere variant
- Inclusief een massagebal voor lastig te bereiken plekjes
- Ontvang voorbeeldoefeningen met foto’s
- Massagebal niet opbergbaar in roller
- Geen kleurkeuze
Massagerr® Box Foam Roller Set
De 5-in-1 massage set van Massagerr heeft alles wat je nodig hebt om te stretchen, masseren en herstellen na het sporten. De foam roller zelf heeft een holle kern en een gemiddelde dichtheid. De set biedt gepatenteerde technologie voor een therapeutische zelfmassage die te vergelijken is met een professionele massage van een fysiotherapeut.
- Uitgebreid
- 5 sterren op Bol.com
- Fijn materiaal
- 100% tevredenheidsgarantie
- Garantie van 2 jaar
- Foam roller niet apart te bestellen
De foam roller van Rockerz heeft drie niveaus, waardoor je zelf de intensiteit bepaalt.
Het meest intense niveau voelt als een stevige massage, terwijl het minst intense niveau als een massage met de handpalm voelt. We vinden het een pluspunt dat er meerdere niveaus zijn, maar tijdens onze test bleek het vrij lastig om op de juiste plek te rollen. Af en toe raakten we per ongeluk het meest intense niveau, wat niet geschikt is voor beginners.
De foam roller is hard, wat betekent dat de massage ook op het laagste niveau vrij intens aanvoelt door de hardheid. Daarom vinden we de foam roller minder geschikt voor beginners. De foam roller is gemaakt van kunststof en is minder duurzaam dan andere modellen.
De draagtas die meegeleverd wordt, vonden we handig omdat we de foam roller zo mee naar de fysiotherapeut of sportles konden nemen. De instructiekaart met oefeningen is overbodig, omdat de roller zelf minder geschikt voor beginners is.
We raden deze foam roller aan als je ervaring hebt met rollers, omdat het intensiteitsniveau hoog is. Voor beginners raden we een zachter alternatief aan.
- Makkelijk mee te nemen door lichte gewicht en draagtas
- Ideaal voor ervaren gebruikers door hardheid
- Keuze uit drie intensiteitsniveaus
- Keuze uit vijf kleuren
- Lastig om op juiste intensiteitsniveau te blijven rollen
- Instructiekaart overbodig voor ervaren gebruikers
- Materiaal minder duurzaam
Als je op zoek bent naar een uitgebreide set is deze foam roller van AJ-Sports met in totaal vijf onderdelen een goede keuze.
De roller zelf is 33 centimeter lang en gemaakt van stevige materialen. Het is een hard model, waardoor je weinig kans op indeuken hebt, maar wat het ook intens kan maken voor de beginnende gebruiker. We waren onder de indruk van de prijs-kwaliteitverhouding.
Naast de foam roller ontvang je ook een massagestick, een massagebal, een grid triggerpoint en een weerstandsband. We vonden dit handig, omdat we zo op verschillende manieren aan spierherstel en flexibiliteit konden werken. Je neemt dit compacte model makkelijk mee in de meegeleverde draagtas.
Kortom, een aanrader voor veelzijdig gebruik en mensen die een harde foam roller zoeken.
- Uitgebreide set met massagestick, -bal, grid triggerpoint en weerstandsband
- Inclusief handige opbergtas, makkelijk mee te nemen
- Goede prijs-kwaliteitverhouding
- Weinig kans op indeuken, voelt stevig aan
- Hardheid kan minder prettig zijn aan begin
- Wellicht heb je niet alle extra onderdelen nodig
Deze foam roller van Massagerr valt op met zijn vibrerende functie, die zorgt voor spierontspanning en -herstel.
Dit model beschikt over vier vibratieniveaus en is dus naar wens aan te passen. De innovatieve technologie zorgt voor doelgerichte pijnverlichting. We vonden het apparaatje makkelijk te gebruiken en merkten snel verschil. Opladen doe je na vijf sessies van zo’n tien minuten.
Een aanrader voor wie een mooie combinatie van massageapparaat en foam roller zoekt!
- Vibrerend voor pijnverlichting en spierontspanning
- Keuze uit vier intensiteitsniveaus
- Schakelt automatisch uit na tien minuten
- Compact, makkelijk mee te nemen
- Opladen na vijf sessies nodig
- Relatief lange oplaadtijd
Deze complete set van 2BEHEALTHY bestaat uit een foam roller en een yoga mat, waardoor je alles in huis hebt voor een ontspannende yogasessie.
De roller is gemaakt van EVA-schuim en heeft een medium hardheid. We vonden de roller ideaal voor verschillende spiergroepen, zowel voor beginners als gevorderden. Ook voor een warming-up kun je dit model met gemiddelde grootte prima gebruiken.
Naast de roller ontvang je ook een mat met een dikte van 0,8 centimeter. Ideaal voor het beoefenen van yoga, pilates of andere sporten! De mat is bestand tegen zweet en was een comfortabele ondergrond. Beide producten zijn lichtgewicht, en hebben een neutrale zwarte kleur.
We raden dit product aan als je niet alleen een foam roller zoekt, maar ook direct een yogamat aan wilt schaffen voor een vriendelijke combiprijs.
- Handige set met foam roller en yoga mat
- Beide producten zijn lichtgewicht, makkelijk mee te nemen
- Prettig dikte van mat, voor yoga en pilates
- Hoogwaardige materialen
- Roller kan na verloop van tijd wat vorm verliezen
- Geen kleurkeuze
BLACKROLL Duoball
De BLACKROLL Duoball zorgt voor een gerichte en effectieve massage van de wervelkolom, bovenarmen en kuitspieren. De bal is te gebruiken door op de vloer of tegen een muur te leggen. De ruimte tussen de twee ballen zorgt voor een gerichte massage rond de wervelkolom. De BLACKROLL duoball is milieuvriendelijk omdat hij gemaakt is in een energiebesparend productieproces en hij is vrij van drijfgassen en chemicaliën.
- Aangename prijs
- Milieuvriendelijk
- Voldoet aan de verwachtingen
- Robuust
- Niet echt voor tijdens het sporten
Waarom je ons kan vertrouwen
Bij Dokterfit.nl hebben we alleen foam rollers in de lijst meegenomen die uitgebreid zijn geanalyseerd door eerdere gebruikers. Zij hebben deze urenlang gebruik voor het opwarmen en activeren van strakke spieren voor het hardlopen, het revalideren van pijnlijke kuiten, het aanpakken van slepende rugpijn en het masseren van vermoeide hamstrings na een lange duurloop.
We hebben ook gekeken naar de verschillende texturen en oppervlakteconstructies van elke roller en we hebben eventuele extra kenmerken genoteerd, zoals warmte of vibratie. De schuimrollers uit onze vergelijking zijn de best presterende qua kwaliteit, prijs, ontwerp, en gebruiksgemak.
Ten slotte hebben wij ook verschillende wetenschappelijke onderzoeken meegenomen in het beoordelen van de beste foam rollers. Zo weten we zeker dat de gevormde lijst ook echt bewezen goed is.
Waar hebben wij op gelet bij het bepalen van onze lijst?
- Hardheid: voor nieuwelingen kan een te harde foam roller aanvoelen als een martelwerktuig. Graven in pijnlijke spieren na een zware trainingssessie is even wennen en daarom bepaalt de stevigheid van een foam roller hoeveel pijn je bereid bent te verdragen.
- Textuur: net als de stevigheid, zal de textuur van een roller het niveau van intensiteit bepalen. Dit varieert van een perfect glad oppervlak tot een stekelig oppervlak. Als je op zoek bent naar diepe spiermassage en myofasciale ontspanning, zul je willen moeten voor een versie die stevig is en een hobbeliger textuur heeft.
- Makkelijk mee te nemen: als je op zoek bent om te reizen met je roller tijdens je volgende fitness-sessie, wil je het natuurlijk makkelijk mee kunnen nemen.
- Technische extra’s: voor een extra activering van de spieren hebben veel nieuwe schuimrollers op de markt nu trillingen en zelfs extra warmte.
Verschillende soorten foam rollers
Foam rollers zijn op twee verschillende manieren van elkaar te onderscheiden. Allereerst sorteren we foam rollers op basis van hun hardheid:
- Zacht: wanneer je een foamroller voor het eerst gaat gebruiken, moet je kiezen voor een zachte roller. Deze zijn veel aangenamer in gebruik en doen minder pijn.
- Medium: wanneer je al langer een zachte foamroller gebruikt, maar een zachte roller te weinig effect heeft. Zie het als een ‘opstapmodel’ richting een harde roller.
- Hard: een harde roller is het meest effectief, maar doet veel pijn voor een beginnende gebruiker. Deze roller wordt gebruikt voor het losmaken van triggerpoints.
Hiernaast zijn foam rollers ook te onderscheiden op basis van vorm:
- Cilinder: de foam rollers in de vorm van een cilinder zie je het meest voorbij komen.
- Reliëf: de foam rollers met reliëf hebben vaak ook de vorm van een cilinder, alleen heeft het een geribbeld oppervlak.
- Peanut: de foam rollers in een pindavorm zijn extra geschikt voor de rug, aangezien ze ondersteuning bieden aan de wervelkolom.
De beste foam rollers: de wetenschappelijke voordelen
Er worden in de sportwereld vele beweringen gedaan over het ‘wondermiddel’: de foam roller. Het is volgens ons belangrijk om het onderscheid tussen niet-wetenschappelijke en wetenschappelijke voordelen te maken.
Wat wel is bewezen, is dat een foamroller druk op de spieren en het omliggende weefsel aanbrengt. Hierdoor komen spieren wat losser1 te zitten en ontstaat een bevrijdend gevoel. Zo is het bijvoorbeeld in de sportschool veel makkelijker om te squatten, wanneer de kuiten, hamstrings en billen zijn gemasseerd.
Verder wijst de wetenschap ook op de mogelijkheid dat foamrolling zorgt voor het verminderen van spierpijn2 en meer kracht in de benen en een beter herstel voor bijvoorbeeld sprinters.3
Dingen die echter niet wetenschappelijk zijn bewezen, zijn:
- voorkomen van blessures;
- verbetering van sportprestaties;
- verbetering van de kwaliteit van spieren;
- versneld herstel van spieren.
Het is belangrijk om hiermee rekening te houden. Zo ben je beter in staat om door de marketingtrucjes van fabrikanten heen te lezen.
Veelgestelde vragen
Wat gebeurt er tijdens foamrollen?
Je zou kunnen zeggen dat er tijdens foamrollen vloeistof wordt verplaatst. Hierbij wordt een massage of manuele therapie nagebootst. Het rollen verbetert de doorbloeding, vermindert verklevingen, maakt triggerpoints los en verplaatst het bindweefsel.
Wat moet je nooit doen tijdens foamrollen?
Gebruik de foam roller alleen op gebieden van het lichaam die veel spierweefselbevatten, niet op je organen of klieren. De onderrug, buik en nek zijn dus gebieden om te vermijden.
Kan foamrollen schadelijk zijn?
Wanneer je last hebt van spierspanning of je traint regelmatig, is foamrollen een veilige handeling. Gebruik de foam roller echter nooit wanneer je een ernstige blessure hebt, zoals een breuk of spierscheuring.
Hoe vaak mag ik de foam roller gebruiken?
Wij denken dat 2 tot 3 keer per week rollen meer dan voldoende is. Houd hierbij rekening dat dit niet het pijnniveau mag verhogen en dat deze verandering geleidelijk doorgevoerd dient te worden.
Wanneer kan ik mijn foam roller het beste gebruiken?
Gebruik de roller direct na de training – voor het stretchen. Rol over elke spiergroep ongeveer één minuut tot een maximum van twee minuten.
Wat moet ik doen als mijn foam roller pijn doet?
Foam rollen doet altijd een beetje pijn, maar dat is normaal als je druk uitoefent op een gespannen of pijnlijke spier. Let wel op dat deze pijn niet scherp en ondraaglijk mag zijn.
